肾虚会导致很多问题：月经失调、更年期提前、内分泌失调、情绪波动等，怎样调节呢?
下面就讲解了4个补肾的穴位按摩，男人女人都实用哦!
复溜穴
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。
复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟间。
每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
按摩耳朵里
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上，呼吸自然。
以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。
然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。
最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
按揉腰眼法
两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。
然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
论女人补肾的重要性
肾脏对于女性来说非常重要，上至生长发育，下至经、带、胎、产，无一不与肾脏紧密相连，尤其现代社会，工作生活压力大，更容易造成肾脏精气不足，气血两亏，阴阳失调，使女性脸色苍白，黑眼圈明显，斑滋生，头发干枯，疲乏无力，腰膝酸软，畏寒怕冷等衰老迹象，因此，补肾，对于女性来说比男性更为重要。
补肾的食品：山药、干贝、栗子、 枸杞、 何首乌、鸭肉、猪肉皮、牛奶、桑葚、银耳、每天吃6个栗子。
多打哈欠可助男人养肾
男人健康与否可以通过性能力表现出来，性能力是那那人自信的表现。但是当男人进行中年后，性能力会逐渐减退，在性生活中会感到力不从心。
其实，日常生活中的一些小举动，或许对你的身体有大益处。美国研究表明，人打一个哈欠，平均只需要6秒钟。
但专家告诉我们，就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的好处。
打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。中医认为，肺主呼气，肾主纳气。
多打哈欠，让体内纳入的氧气更多，可以起到养肾的作用。