幼儿夏季保健常识

时间：2025-11-27 08:50:40 小英保健协会认证我要投稿

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幼儿夏季保健常识

　　夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的，下面分享幼儿夏季保健常识，欢迎阅读！

幼儿夏季保健常识

　　幼儿夏季保健常识

　　一、提倡孩子多喝白开水。

　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

　　二、饮食要讲究营养均衡。

　　夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

　　三、忌过多食用生冷瓜果。

　　夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

　　四、午睡时间不宜太长。

　　夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

　　五、忌洗冷水澡

　　宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

　　六、空调不宜开的时间太长。

　　长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

　　夏季卫生保健知识

　　一、饮食卫生

　　1、多喝水：夏季气温高，孩子容易出汗，体内水分流失较快。要鼓励孩子多喝水，避免饮用含糖量高的饮料，小儿脾胃弱，避免食用冰镇的饮品及冰激凌等。

　　2、清淡饮食：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻、辛辣食物。

　　3、注意食品安全：夏季食物容易变质，尤其要注意食物的储存和加工，杜绝让孩子食用隔夜或变质的食物。

　　二、个人卫生

　　1、勤洗手：夏季是细菌和病毒活跃的季节，要告诉孩子养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、外出回家后。

　　2、勤换衣物：夏季孩子出汗多，要及时为孩子更换衣物，保持皮肤干爽，避免皮肤病的发生。在幼儿园也要为小朋友多准备几套衣服，以备及时更换。

　　3、防晒措施：外出时，家长要为孩子做好防晒工作，涂抹儿童专用防晒霜，戴帽子或使用遮阳伞，避免长时间暴露在阳光下。

　　三、户外活动

　　1、合理安排活动时间：夏季高温时段（上午10点至下午4点）尽量避免户外活动，选择早晨或傍晚进行户外活动。

　　2、防蚊虫叮咬：夏季蚊虫较多，户外活动时，为孩子准备驱蚊用品，如驱蚊手环、驱蚊喷雾等，避免蚊虫叮咬。