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芭蕾舞剧梁祝
1959年5月27日，由何占豪、陈钢作曲的小提琴协奏曲《梁祝》在上海兰心大戏院首次公演，俞丽拿担任小提琴独奏。这支中国有史以来最著名的小提琴曲，完成了交响音乐民族化的创世纪。下面是小编为您收集整理的芭蕾舞《梁祝》的介绍，喜欢的可以看看哦!
第一部分:芭蕾历史
芭蕾艺术孕育在意大利，诞生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯收获繁荣，又在二十世纪初因“现代芭蕾”的产生而日趋丰富，其后被传播到世界各地。在其发展的漫长历程中，芭蕾从贵族的“自娱项目”逐渐成为了一门独立的、严肃的艺术形式，而今它已成为世界各国都努力发展的艺术之一。
第二部分:基训展示
芭蕾舞演员在舞台上光彩照人，但是这离不开舞台下日复一日的基础训练，如此才能保持良好的体型和身体状态，完成大运动量的舞台表演。我们将在舞台上还原演员们平时上基础训练课的场景，让您了解芭蕾的基本。
第三部分:舞段欣赏
《睡美人》、《白毛女》、《葛蓓莉娅》、《花之圆舞曲》片段。
《上海芭蕾舞团---芭蕾鉴赏课》
鉴赏时间：2015年10月24日(星期六) 下午 14：30
正厅：200元 楼厅：100元
《梁祝》故事梗概
序幕：蝶恋
天籁之音，无极之地，一切如此安静，如此圣洁。天之南，地之北，遥遥相望的一对青年。男的是梁山伯，女的是祝英台。他们行行止止，寻寻觅觅。生命复苏了，爱情觉醒了。蝶群飞舞，缤纷一片，世界被装点得五彩斑斓。在蝶群中，梁山伯与祝英台彼此走近，他们儒服折扇，风度翩翩，俨然同行的求学少年。插曲：“春光烂漫百花开，翩翩蝴蝶双飞来。人间也有蝴蝶在，梁山伯与祝英台。”
第一幕：共读
鲜花在殷勤地绽放，百鸟在热情地鸣啭，山泉在欢悦地流泻。分明是春天的气息。花圃，草堂，书声朗朗。学生学而不厌，老师诲人不倦。同桌的梁山伯和祝英台，沉浸在书山学海。下课了，学堂成为青春的舞台，是追逐，是游戏，是表演。纵使女扮男装的祝英台，也与同学一样，忘情地玩耍着。同学马文才是个顽劣恶少，他聚众赌博，戏弄老师，欺侮同学，祝英台试图阻止他，却受到他的威胁。梁山伯则因为护卫祝英台，被马文才拳打脚踢。终于，马文才被师生们逐出了学堂。入夜，祝英台轻揉着梁山伯的伤口，百感交织，她是多么想以女性的温柔来抚慰他，她也幻想着能和梁山伯相爱相恋。可是醒来后的梁山伯竟浑然不觉。天亮了，祝家送来书信，祝英台要回去了。
第二幕：送别
蛙在噪，蝉在鸣，是盛夏季节的美丽清晨。梁山伯十八里路程深情相送，祝英台十八里归途心事重重。蝴蝶双飞，鸳鸯戏水，白鹅交颈，喜鹊对鸣，所有在祝英台眼中充满爱情寓意的图景，梁山伯却都置若罔闻。有迎亲队伍从面前经过，祝英台扮成新娘暗示梁山伯。梁山伯似乎要被点醒了，但他终究还是当成了一场游戏。长亭在望，分手在即，梁山伯终于从祝英台临别赠予他的蝶扇中惊悟出祝英台原来是女儿身。
第三幕：抗婚
秋天的红叶，透出落寞的哀伤。大户人家的婚礼，华服盛装的宾朋，祝英台要出嫁了，新郎竟是马文才。面对昔日的同学，马文才是惊讶和得意，祝英台是愤怒和拒绝。梁山伯也来了，他是来向祝家求婚。可是，祝家嫌弃他的清贫，马家依仗财势羞辱他。唯有祝英台抗争着，她反抗着父亲的威逼，反抗着马家的强迫，她向梁山伯表达着宁死不屈的爱情。梁山伯倒下了，他倒在马家恶怒的拳棒中，倒在祝家喜庆的厅堂上。
第四幕：化蝶
静的风，静的雪，洁白无垠的冰雪世界，在这寂静的世界里，孤立着梁山伯死后的坟茔。送亲的喜乐化为哭泣，新娘的红裙换作素衣，悲痛欲绝的祝英台，久久地祭拜在梁山伯的灵前。这是青春与爱情的'膜拜，这是生死与永恒的典礼。梁山伯为祝英台而死，祝英台为梁山伯殉情，他们幻化为一对彩蝶，破空而出，双伴双飞。插曲：“梁哥哥呀我想你，祝妹妹呀我想你。生前不能成连理，死后也要在一起。”春回大地，五彩缤纷
拓展延续，芭蕾舞的根基特征：
高难技巧：
芭蕾的技巧在舞蹈中被公认为是难度最高、最难练。首要技巧搜罗扭转、跳跃、双人舞技巧等。扭转，一只脚为轴，另一只脚在膝盖处或脚踝处，做伸展行为，外旋或内旋。评判其动作质量，不仅看转圈的数目，还要看扭转速度和节奏以及竣事动作是否平稳、利落、标致。跳跃，分年夜跳、小跳、移动中跳等，最悦耳的跳跃是不仅跳得高、跳得轻、落得稳，还要把握好音乐节奏，手臂、头以及脸部神色协调一致。双人舞，技巧动作搜罗托举、支撑扭转和平衡三年夜类。其美感不是为了默示男演员的实力，而是凸起女主角在空中的轻盈超脱。
体形特征：
分为“开”，任何姿态均要求双腿年夜胯关节向外打开，以扩年夜动作空间规模，使动作姿态更为优雅;“绷”，脚背必需绷直，脚面凸起，使腿的线条加倍修长、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求连结笔直、不变、有力，使舞姿更为伸延、伸展、清爽。“立”，竖立挺拔向上，身体姿态要挺拔伸展，讲究形态美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型应柔若无骨，呈柔和的圆形;“长”，演员的腿、脚及身体线条要修长。
足尖技巧：
指芭蕾舞演员的足尖技巧和脚尖技巧的使用，是芭蕾舞区别与其他舞蹈的显著特点，它凸起了演员修长的双腿和轻盈感，使芭蕾成为最活跃、最典雅尊贵，最斑斓的艺术。
芭蕾舞可以减肥吗？
芭蕾舞（强度：中）
消耗288大卡/每小时（以60kg体重为参考）。
运动强度：4.8MET，属于中强度运动。
千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
芭蕾呼吸法
您的体重公斤。
运动时间分钟。
背部肌肉充分往上伸展，两肩放松，手臂自然垂下，挺胸收腹，站直全身。
从鼻子慢慢吸气，呼气时嘴巴微微张开。
腹部肌肉要收紧，吸气的时候，氧气通过鼻子，填满腹部。
呼气时，嘴巴保持微微张开，气体从上下唇呼出，腹部再次慢慢收紧。
整个呼吸动作中，抬起头，视线望向远处，全身姿势不被牵动。
基本动作
Step1、股关节拉伸
左腿站直，膝盖紧绷，右腿往上屈膝，将大腿与小腿均属龙在上身前，双臂屈肘，两手抱膝以固定，令股关节充分拉伸变得更柔软。
以这个单脚着地的抱膝姿势，挺胸抬头，进行芭蕾呼吸法。
注意背部的肌肉要始终保持往上伸展的姿势，不要往前弓背。
在整个屈膝与放松的动作期间，呼吸要持续。
Step2、脚掌拉伸
两脚脚跟并拢地站立，脚掌微微往外朝向，双腿膝盖绷直，挺胸抬头，收腹提臀，两肩放松，双臂自然下垂。
然后右脚往前伸出，脚掌施力绷直，脚背微微往右，脚趾尖点地。
往前用脚趾点地的时候，骨盆保持平稳，不要过度地往前倾出，而上身也一样不要摇晃，保持姿势。
再收回右腿，恢复并腿站立的姿势，然后再次伸出右脚，来回重复数次，期间保持呼吸法。
Step3、保持平衡
以Step 2的初始姿势并腿站立，然后往前方抬起伸直的右腿，脚掌完全离地，脚趾绷直并指向地面。
往前抬起右腿后，注意身体始终往上伸展，避免向后倾。
芭蕾舞减肥法
指尖侧转体
俯卧，脚趾手掌触地。臀肌收缩，收腹，背肌用力（肩胛骨向中间靠），挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。吸气，右臂用力后伸触右大腿后部。头与上体同时右转。呼气时恢复开始姿势。重复后做另一侧。
吊床
垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。
仰卧腿屈伸
仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换做对侧，每边10次。
舞者旋围
预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋，吸气时放下身体。还原成预备至势，重复后做另一侧。
旋转
仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
学芭蕾舞的好处
1、学芭蕾舞可以改善形体
现在很多都市人都是坐着工作,很少运动。可是这样一来又怕长胖,芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽,海潮就有一位60多岁很胖的老太太也来跳芭蕾。坚持了很长时间,老太太的形体有很大的改善。
2、学芭蕾舞可以提高协调能力
舞蹈课程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步组配以该课程的音乐编制动作,故节奏简单及明晰,易于把握,可提高音乐节奏感。 分歧的舞蹈动作可编出分歧组合,为使学员可真正体味及把握动作,不时会调配动作,以砌出分歧的组合,绕揭捉员可动动脑子,提高身体协调能力。
3、学芭蕾舞可以练习耐性和意志
学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持续不间断的练习,可练习耐性和意志。现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,现代舞及土风舞,这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣,亦可扩阔其思维规模。还可以增强女生的勇气和自信心。
拓展：促进血液循环芭蕾动作
屈膝蹲：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
伸展：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚踮起脚尖，向前伸直，然后姿势还原；保持脚尖伸直姿势，向外侧画弧，然后还原；保持脚尖伸直，再向后伸直、复原；两脚交替做。该动作能拉筋，有助锻炼腿部肌肉，从而让步姿更优美。
踢腿：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚脚尖向前伸直；连带小腿、大腿一起向前踢，然后还原；保持脚尖伸直，腿向身侧踢，再还原姿势；保持脚尖伸直，腿部向后踢；两腿交替进行。这样做可以紧致。
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