学拉丁舞的基本动作

时间：2025-12-23 14:06:20 小英拉丁舞我要投稿

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学拉丁舞的基本动作

　　拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，下面是小编分享的学拉丁舞的基本动作，一起来看一下吧。

　　学拉丁的基本动作

　　A.律动

　　在转动的基础上做律动，律动是拉丁舞的精髓。律动做到位，拉丁舞风格也就迎刃而解了。在做律动之前，先给大家一个非常准确的理伦根据;当重心足踏下时，脚跟用力踩地使膝部超伸将胯向左后和右后压转(摘自英国教材)四拍为一小节做准备动作，重心先放左脚，左膝部超伸，左胯向后转压，使右胯向前转右腿弯曲，两腿交换左膝弯右膝直，口令23嗯4/1连续训练就会领悟。

　　B.转动

　　双足跟并紧，双脚尖外开大约15公分，脚跟用力踏地前脚五指抓地板施力于地板，重心应在脚心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股沟外开，双足的力通过地板的反作用力由腹沟延伸到肋骨，使身体最大限度垂直地板，将跨向左后和右后转动，节奏是一拍二拍2.3.4./1。

　　C.移动

　　此动作是在转动，律动，的基础上来帮助学生解决用主人的腿跳舞的方法即运动的原理和步伐

　　学拉丁的基本动作要领

　　1、收腹

　　2、后背挺直

　　3、身体略微前倾

　　4、身体重心在前脚掌上

　　头部要领：

　　1、耳朵应与肩部在同一直线上

　　2、脖子前后保持挺直

　　3、下鄂保持水平

　　肩部要领：

　　双肩保持下沉

　　胸部要领：

　　挺胸显露自己的自信

　　眼睛要领：

　　眼光应该是向前直线看去，显示出信心和力量

　　臂姿要领：

　　1、轻松、弧形的手臂

　　2、保持手臂逐渐下斜

　　手的姿态要领：

　　拇指和中指距离较近

　　脚位要领：

　　脚趾尖略微打开，约为1/16弧度

　　脚踝要领：

　　1、两脚踝骨相靠

　　2、总是在两脚的内侧舞蹈

　　膝盖的要领：

　　1、膝盖在动作中要向内扣

　　2、大腿之间不能有缝隙

　　身体中段要领：

　　1、动作源自于肋部

　　2、手臂动作总是胳膊肘先行，再到手腕和手

　　胯部要领：

　　屈膝同时扭胯部

　　肋部腹腔要领：

　　从后背看有"S"形的身体曲线产生

　　头部定点要领：

　　1、眼睛保持盯在某一点上

　　2、在转的时候，尽量留头

　　转的要领：

　　1、在准备转时，让身体重心在前面屈膝腿上

　　2、一个胳膊肘向前，另一个胳膊肘保持在一个水平面

　　3、在两脚碾转时，两脚都要接触地面

　　4、眼睛应看前方

　　身体中段要领：

　　1、动作是从身体中心发散出去，手臂总是通过身体中心传出韵律，并不单独动作。

　　2、手臂动作总是胳膊肘先行,再到手腕和手。

　　上肢要领:

　　1、肩部下沉,打开,露出漂亮的锁骨

　　2、头部向上拔,下颚抬起

　　3、目光向前平视

　　初学者要点

　　第一点：习惯性探头

　　下颚内收是拉丁舞者必须要会的，这样后颈才能挺直，动作才会干净漂亮，而很多初学者经常会忽视这个小点~

　　第二点：习惯性耸肩

　　耸肩、肩胛骨没有向外打开，都是因为手臂在用力牵扯肩部，造成耸肩。跳拉丁舞时应该把注意力放在肩上，保持沉肩的姿态，这个过程当然需要不断地练习才能改正过来。

　　第三点：驼背

　　有一部分初学者就是因为生活中养成了驼背的习惯才来学习拉丁舞改善，但前期总是会驼背去跳拉丁舞，这其实是非常不美观的。

　　这个时候可以对着镜子调整状态或是后背靠墙练习来矫正，发现问题一定要随时调整着，养成习惯就好了~

　　第四点：胯部没有直立起来

　　表现为：大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松导致的结果。

　　臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在拉丁舞蹈动作中，也不要放松。

　　第五点：膝盖容易弯曲

　　小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。

　　多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

　　第六点：腿和脚没有外开

　　腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，拉丁舞蹈动作就不漂亮。

　　所以要最大限度将拉丁舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大拉丁舞者动作的范围，增强了拉丁舞者的拉丁舞蹈表现力。

　　初学者注意事项

　　对于初学者，上面的要点必然是需要重视的，不要以为几个节拍的基本步就那么简单，里面学问很多，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

　　当然除此之外，在拉丁舞学习过程中，还要注意服饰，发型，礼仪等方面问题。

　　1.身体的动作注意要点

　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　　上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　2．发型

　　女士若为长发应盘头，不要散发。

　　3．服装

　　服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动；鞋子有专门的舞鞋。

　　4．礼仪

　　注重礼仪，舞蹈结束后，一定要答谢观众。

　　5．步伐

　　初学者不要急于跳合舞，也不要急于接触花步，以免受伤。

　　6．肌肉

　　跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

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