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《洞见》读书笔记（精选5篇）
看完一本名著后，想必你有不少可以分享的东西，这时最关键的读书笔记不能忘了哦。千万不能认为读书笔记随便应付就可以，以下是小编帮大家整理的《洞见》读书笔记，仅供参考，大家一起来看看吧。
《洞见》读书笔记 1
《洞见》这本书是罗伯特·赖特对人类心理、社会和文化演化进行的一次全面、深入的探索。赖特以深思熟虑且易于理解的语言，带领我们通过洞察个人和集体的行为、情绪、信仰和价值观，来理解我们作为个体和社会整体的动态进化过程。书中的每一章都像一次深海潜水，带着我们进入人类心灵的深处，去探索那些隐藏的、但对我们生活产生深远影响的力量。
金句摘抄：
1. "洞见不是一种技术，而是一种开放的态度，它要求我们面对自我，接纳我们所拥有的所有感觉和思想。"
2. "真正的洞察来自于深入理解我们的情绪、欲望和恐惧，这需要我们勇于面对自己，理解自己的内心世界。"
3. "通过深入理解自己和他人，我们可以拓宽自己的视野，提高我们的情绪智慧，进而成为更好的人。"
4. "洞察不仅可以帮助我们理解自己的内心世界，也可以帮助我们理解他人的内心世界，这将有助于我们建立更深更紧密的人际关系。"
5. "洞见可以帮助我们理解社会和文化的演化，从而让我们对社会现象有更深入的'理解和更准确的预测。"
深刻感悟：
阅读《洞见》，我深刻理解到，要想真正理解自己，必须深入探索自己的内心世界，勇于面对自己的情绪、欲望和恐惧。这种探索并非一时之功，而需要持续的自我反思和觉察。同时，这也是一种自我接纳的过程，我们需要接纳自己的所有情绪和思想，才能达到真正的自我理解。
同时，我也意识到，洞察他人的能力同样重要。通过理解他人的感受，我们可以更深入地理解他们的行为，这对于建立健康的人际关系非常有帮助。此外，通过理解社会和文化的演化，我们可以更好地理解社会现象，更准确地预测未来。
联系实际：
在我的生活和工作中，我一直在努力提高自我觉察和洞察他人的能力。我发现，这种能力对于提高我的人际交往能力，提升我的工作效率，甚至提升我的生活满足感都有非常大的帮助。同时，我也开始更深入地研究社会和文化现象，以帮助我更好地理解社会和文化的演化。
我希望能将书中的理念应用到我的日常生活中，以此提升我的洞察力和理解力，以及我的人际关系和社会理解。
拓展延伸：
《洞见》的理念对我产生了深远的影响，我将致力于进一步提升我的洞察力和理解力，我相信这将对我的生活产生深远的影响。同时，我也会推荐这本书给我的朋友和同事，希望他们也能从中受益，提升他们的洞察力和理解力。
《洞见》读书笔记 2
冥想的目的是什么？
在我们刚开始进行冥想时，如何进入冥想是很困难的，作者的第一次重要意义的突破采用的是正定冥想，也就是他只关注于自己的呼吸，但是在初级阶段，他时长走神，这种状态严重的影响到了他，因此他把这个情况和老师进行了交流，然后看到了这是自己已经意识到问默认模式的存在，这是一种进步。
默认模式这是我们的大脑在没有专注点的时候，进行的一种自由散漫的.运动，它的关注点在过去或未来，肯定不是当下，为什么这样的模式不好呢？因为我们是它是没有目的的漫游，什么也提升不了，通过冥想我们能打破这样的状态，如果我们能屏蔽掉这种环境噪音，我们的大脑将进入一种十分清爽的状态，我们将通过冥想这样的锻炼进入一种叫做“开悟”的状态，这是一种什么状态呢？没有去过的人是不能理解的，关于开悟有三种看法，一种是人人能开悟，还有一种是只有你在一定的条件下，修炼才能开悟，最后一种是你只能无限接近，但是永远达不到正真的开悟。到底什么是开悟，你去过和给你讲透使你理解的开悟完全是两种状态。
自己去开悟吧。
《洞见》读书笔记 3
在这部分，作者在讨论一个问题，自我。是谁控制着我们呢？这个问题或许在没看这本书之前，我们一直认为是我们自己，但是很显然，作者是不占成这样的论断的，为什么呢？作者举了佛教中佛祖与火吠舍关于自我的论断，说明没有一个对你的大脑有控制权的人，因为你对你自己的控制力很容易受到影响。作者在这里举了一个“裂脑”人的表现，说明我们会很自信的去给自己的一些行为找到合适的解释，但是我们自己是信的，为什么？这就又要回到进化心理学了，因为我们只有自己信自己，我们才有可能去说服别人也信我们自己，取得别人的信任这在狩猎采集时代是十分重要的一个技能，关系到你的'基因能否得到延续，因此这个技能被延续到了现在。
关于你的意识受控制作者举了一个握力奖励实验，就是通过暗示奖励，可以影响人的行为。
我们为什么要自我欺骗呢？因为这在进化中是好的，在很多实验中研究者发现人们会自我美化，而且对此深信不疑。我们会认为自己优于普通人，我们不仅自己认为自己优于假想中的人，我们还认为自己在团队中的贡献率是高于他人的，而相反在失败中又会认为自己责任最小。这样科学吗？显然这种看法是有误差的。
如果我们的CEO不存在，那我们是被什么控制的呢？作者这里提到了一个新概念——模块，当然这里的模块并不是严格区分的，它可能是错中复杂的，这也是随后很长的篇幅将的内容。
作者在开篇提到了一个东西就是时间贴现，然后讲到在给男士看几张美女的照片，然后受试着的时间贴现就会升高，这就意味着受试者更愿意拿到现钱，而不是远期的回报，为什么会这样呢？
在作者看来，因为受试者在看到美女的照片之后，虽然理性告诉他，他们不可能得到照片中的美女，但是通过看这个动作，却激起了他们的求偶模块，而得到金钱这些有利于求偶，这是基因决定的，不是你的大脑。
这部分作者就是给我们讲这个模块，其中有一点很有意思，就是你在冥想的时候你的思维一直游走，这种游走有两种解释，一种认为是你的意识在各个模块之间游荡，还有一种解释是各个模块在争夺你的意识。作者倾向于第二种，也就是说，你的这些模块才是你大脑真正的主人。
还有一个问题就是什么会激发你的模块呢？给你看一个恐怖片和一个爱情片在之后你做出的选择是不一样的，这些电影造成的情感无疑会激发你的模块，只是这种东西是潜移默化，不易察觉的。
这里作者着重提个一个东西就是忌妒，这个模块是一个暴君，完全控制了你的大脑，内观冥想的作用就是让这种极端情况减少。
模块正如前文所讲，不是一个严格区分的区域，他是一个错中复杂的系统。我想在随后的阅读中我们将对这本分内容有更深的了解。
《洞见》读书笔记 4
色即是空，空这个概念是什么，作者试图给我们好好的讲讲，但是我是没有看懂，不过我们对于作者的思路还是有一些了解的。作者首先给我们讲了一个病例，病人不认识自己妻子，认为眼前的人虽然在外貌上是自己的妻子，但是内在不是。这个病例说明，我们在认识人的时候，不仅仅是靠视觉，还需要情感的注入。为了说明这点，作者还举了很多例子，比如肯尼迪使用过的卷尺，或者结婚戒指，这些东西，我们都会向其中注入很多感情，作者为什么举这些比较特殊例子呢？因为这些东西可以很多的进行实验，从结果上来看，我们发现在把这些故事和意义抽走后，购买人那种失望之情，因此作者认为我们在看东西时是受感情影响的。
这种影响或许没什么，但是作者在这里着重提到的是其中的危害，很多东西我们在一开始就注入了自己的感情，为此作者举了一个实验，说明人在很多时候，我们的感情会在毫秒之间就进入意识，给事物粘贴标签，进而影响我们的判断。这是事实。
为什么作者要提醒你，去怀疑你的感觉呢？因为作者认为我们的`这种先入为主的行为，不是为了使你认识清楚世界，而是为了使基因得到高效的传播，因为提醒我们对世界进行在分析，在认识。作者在这里也举了一个例子，就是品酒师，同样的酒，只是因为贴了不同的标签，给会误导专业的品酒师，因此你觉得你有多大的能力去辨别这个复杂的世界呢？无论你信不信，故事会影响你的对真实世界的判断。因此进入“空”的状态对于我们认识更真实的世界是很有意义的。
《洞见》读书笔记 5
你以为的真实世界，有时只是幻象而已，需要我们区分幻象与真实的世界，不断探寻真相，发现世界原本之美。
电影《黑客帝国》中主人公尼奥本是一个程序猿，日子过得很平常，看着周围的人与他一样，每天忙忙碌碌、来去匆匆，来不及停下脚步，这就是这个世界真实的样子吗？然而随着他在电脑世界的深入，仿佛发现了一个奥秘，其实所有周围的人都是被名叫“矩阵”的网络所控制的，人人都不自知，人人其实都是活在矩阵的控制之中，他很痛苦，有一天，反抗组织的首领墨菲斯找到他，吃下蓝色的药丸，他可以继续活在虚幻的世界中，吃下红色的药丸，他可以带领大家打破束缚，回到真实的世界，但要经过一系列的磨难，尼奥最终选择了红色药丸，最终也确实打破了“矩阵”，回到了真实的世界。
《洞见》作者罗伯特·赖特从解读《黑客帝国》开始，从科学认知到佛学解读，内容颇多，让我感触比较深刻的几点是：
01区分幻象与真实
幻象有时候并不一定没有好处，比如，我们看到一条蜥蜴从面前晃过，会大吃一惊，吓得连连后退，因为脑海中烧过的'念头可能是一条眼睛蛇，今天碰到的是蜥蜴完全没必要大惊小怪，但当有一天真的碰到眼睛蛇的时候，才会第一时间急速的反应逃离危险。当然现实的情况是，我们经常错误的将很多虚无缥缈的东西当作真实的存在，怕这个怕那个，杯弓蛇影，因此而裹足不前。
02正念与正定
所谓正念，就是留心、注意当下发生的事情，用清晰、直接的方式体验，不要被各种精神困惑蒙蔽。停下来，闻闻路边的花香，听听树上的鸟叫，当然也可能是身边的粪臭，只要是真实的。由正念才能进入正定，将注意力转移到心中所念的事物上——通常是内心发生的事情，比如情绪或体感，也可以关注外界事物。比如今天我和女儿及她妈妈今天到一家萌宠店，开始一进店，一股刺鼻的气味扑面而来，瞬间向呕吐和往外逃离，但想想，为什么不呆一呆看看呢，里面猫、狗、兔、鼠、羊驼等各种萌宠都有，还可以投食，动物们各种萌样，煞是可爱，才几分钟后就忘了这种味道，乐呵呵玩了一下午，我想这大概是就是正定了么，进入正定状态，噪声也会变成音乐。
03空、真相及宇宙视角
空是是什么，空即是无我，即真相。不从狭隘的自我层面来解读，可以不断的上升视角，我和家人的视角、我和周围的人的视角、我和所在城市的人的视角、我所在省市地区的人的视角、中国、世界、地球、太阳系、银河系、宇宙、宇宙诞生以前及以后的关系，在不断上升过程中，看到更深的本质，犹如爱因斯坦的相对论，打破传统力学束缚，看到更深层次的关系，然而，宇宙诞生以前又是怎样呢，史蒂芬·霍金描述的《时间简史》
04清明智慧与世界原本之美
清明的智慧从我开始，从当下开始，带着正念、正定，不断觉察，发现真相，时刻体会真相，比如在听到噪杂的声音时能否仔细辨认，其中可能包含人情冷暖故事，在与人交谈时虽然表面客气，实际已心生怒意，在体会到不安、愤懑、沮丧、或者别的不希望的感觉时，有没有停下来进行觉察和干预等等。
只有带着这种清明的智慧，才能发现这个世界本来应该有的样子，这个世界才会看起来越来越美，我们会惊叹于这种隐藏的更深层次的秩序，我们会感激它的存在。
最后引用约翰·慈济的一句名诗：“美即是真，真即是美”
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