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应对职场情绪的方法有哪些

时间:2017-09-20 编辑:苏欣

  一、应对职场情绪的方法

  我们都是情感动物,尤其在这个变革的年代。不管何种原因,当我们决定辞职,离开为之工作过或长或短时间的公司,总会有各种不同的复杂而难缠的情绪缠绕着我们。为了帮助你更好地控制自己的情绪,并且不对其他同事的情绪造成负面影响,我们开列了几个“处方”,也许会“药到病除”!

  1.生气

  你的老板是个愚材,所以你最终向他说了句“白白”,然后就像电影里的情节一样,摔门而出。愤怒,让你失去了理智。

  处方:请切记,你这样的走,留给人家的印象永远是负面的。你的老板握有你职业升迁的钥匙。在发脾气之前,多想想。

  2.狂喜

  你的新工作将给你带来250万美元的期权。当你递交了辞呈后,就被怂恿着开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着,轻飘飘地浮在半空中。

  处方:将你的过度兴奋加封盖子,以免满溢出来而“乐极生悲”。记住,世界上没有完美无缺的事情,也没有白掉下的“馅饼”:甚至一个“梦幻”工作也会带着问题来。

  3.忧愁

  你知道你应该感到高兴,因为你辞职是为了一个更好的机会。但是你发现,自己还在十分怀念前任公司的工作氛围。

  处方:你只需记得自己辞职的理由。在离开之前,你已经考虑成熟了,你会熬过这一关的。

  4.内疚

  当你移交了你自认为做得不够杰出的工作时,你恨不得能让时光倒流。你想承担更多的工作,但已经是曲终人散的时候了,你被内疚感折磨着。

  处方:在你离开的最后期限,你不能完成所有的工作,你肯定会有犯罪感。完成力所能及的工作,把剩余的移交,然后走人。

  5.患得患失

  你已经上交了辞呈,但你总在患得患失。你总是试图拿起电话,想问问是否能收回辞呈。

  处方:这种变换工作前的“神经过敏症”太自然不过了。提醒自己为什么会选择一份新的工作,当你想清楚之后,你就回到了原来的你。

  6.妒忌

  当你找到一份新工作的消息散播出去后,你办公室里最亲密的朋友开始给你“冷肩膀”。

  处方:你的亲密同事可能会感到你抛弃了他们。约他们一起午餐,让他们了解你们的友谊将延续到工作之外。

  7.无聊

  在沮丧和茫然若失中,你度日如年的渡过你的最后两星期。

  处方:你想要给人留下这样的印象吗?“哦,就是那个让整个办公室士气低落的人哪!”你已决定离开,何不在最后的日子里乐观而更加努力地工作?

  二、职场负面情绪不可怕

  职场负面情绪也是一种好信号。只要我们用心倾听,每一种负面情绪都告诉我们工作中是哪里出现了问题。通过负面情绪诊断职场状态,是一种加速职场发展的不错方法。

  向上的情绪是我们职业向前发展的动力,负面的情绪更多的时候阻碍了我们的职业发展。如何在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢?分享给大家三招用来帮助我们鉴定职场问题,去除负面情绪的同时,加速职业进程。

  1、没兴趣——厌倦

  繁琐简单的事情重复做的时候,一般容易会让我们兴趣缺乏,外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪?生理上出现感觉迟钝、动作不协调,心理上表现为注意力不集中,反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪,下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。

  建议:

  (1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配,可以有效缓解不良的情绪,增加工作效能。

  (2)培养兴趣,给不感兴趣的工作细分小目标,每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。

  2、缺能力——焦虑

  新的项目拿到手,工作做到一半卡住了,人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪?生理上肾上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安,情绪易激动,易发怒,感到不满意。这时我们需要静一静,意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断,很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。

  建议:

  (1)与他人协作,能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。

  (2)找到能力缺口,弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。

  3、无意义——失落

  每天繁忙的工作,有时会占据本该属于自己的个人时间,工作和生活的失衡,很容易让我们感到人生是缺失了一块的,这就是失落。失落是什么样的情绪?生理上容易犯困,心理上觉得空虚,找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落,就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题:我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

  建议:(1)找到认为有意义的事情,每天分配出时间来去做。

  (2)在让我们失落的工作中,从新挖掘一些对我们意义的东东,并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

  总之,无论正面情绪还是负面情绪,其实都是好情绪,尤其是负面情绪。每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题。找到问题的根源,就可以更好的指导我们找到解决问题的方法,加速职业发展。学会用情绪帮助自己诊断问题是很不错的方法哦,你也可以试一试。

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