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盘点如何缓解职场压力

时间:2017-09-18 编辑:月珠

  一、如何缓解职场压力

  1、了解压力的原因

  到底是什么压垮了你?是工作还是是家庭生活还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题。如果你自己在确定向题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生。

  2、学会分散压力

  可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可伯的泥潭当中,认为你是唯一能够做好这项工作的入。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你酌身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

  3、不要把工作当成一切

  当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,平衡一下生活,分出一些时间给家庭、朋友娱乐是对付压力的良方。

  4、暂时将压力抛开

  工作压力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娱乐,休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。

  千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时地做做深呼吸缓释一下压力。

  5、正确对待批评

  不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设‘批评。但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况,这样的批评是不能接受的。

  二、常见的职场压力来源

  1、工作负荷

  当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当你每天都要加班,爱人出差,孩子又生病了的时候;当又一批年轻人进入公司,和你并肩竞争某项任命的时候,你只有两种选择:冲上去和退一步,你义无反顾地认可了前者,便不断自我加压,即使早已不堪重负。

  2、人际关系

  每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳。

  3、职位升迁

  当你业绩突出,被破格连升两级的时候,心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利,同时面临方方面面的问题太多,甚至超出了自己掌控的能力,怀疑自己是否真正胜任,心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少,眼前只有一个升迁名额,偏偏再次旁落,你感到被人忽视的压抑,对工作目标充满迷惘。

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