校园招聘

推荐女性职场减压的八个妙招

时间:2017-08-09 编辑:亚柱

  压力大怎么办?职场女性不仅面临来自家庭的压力,还要面对工作升职的压力。长期压力大会让你升职无望,前途受阻。如何缓解压力?会计网小编教你8个简单有趣的减压方法,卸下“亚历山大”。

  1、善用“杯子理论”。

  压力像水龙头里的水一样,源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。

  2、及时转换角色。

  许多人可能既是员工,又是项目负责人,回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任,会使人角色混乱,心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示,丢掉公司的包袱,换上家人的角色,享受家的温暖。

  3、找个倾听对象。

  适合的倾听者首先要没有利益冲突,其次要有耐心,不急着反驳或否定你,也不会太快给你建议。当然,你也要对他们付出关心或有对等的反馈,才能换得长期支持。

  4、准备心情“急救箱”。

  坏情绪会让人失去理智,不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”:在某个角落贴纸条,写上让自己情绪好转的“药方”,如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等,帮自己暂度低潮。

  5、自我暗示法。

  压力大到无法承受时,可用自我暗示法,将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时,听听内在不同的声音,焦虑感就会慢慢消失。

  6、“认知疗法”恢复理智。

  当你快被愤怒淹没时,不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”,问自己3个问题:这么想有没有证据?即使有证据,还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料,那事情有多糟?这样想,你会发现事情并非死路一条,并开始理性思考下一步。

  7、当同事的“及时雨”。

  人际关系投资不可少。同事向你求救,你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙,也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效,才能有良好的口碑。

  8、用好奇心看待差异。

  许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”,深入了解他们的想法,就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上,甚至能得到灵感。

  会计职场人应该如何解压?健康减压50法

  诱发会计职场人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情,但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时,不妨给自己“放假”。设法挤出时间,主动休息,放松心情。只有善于休息的人,才能生活愉快,工作效率提高。所谓“文武之道,一张一弛”,“后退是为了更好地向前”。

  寻找倾诉的对象,将心中的郁积一吐为快,也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡,彼此倾述,获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚,共享天伦之乐,也有助于忘却心中烦恼。

  还有一招——“跳槽”,“三十六计,走为上计”。既然在现单位压力太大,不妨考虑离开。“此处难留人,自有留人处”,“树挪死,人挪活”,跳槽,或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑,与心身健康相比,都是微不足道的,健康才是最重要的。

  跳槽不是最终解决办法,会计人需要掌握更多的解压方法

  人无压力轻飘飘。压力本身其实并不可怕,关键是我们怎么去适应和调控这个压力。有一个技巧是非常重要的,要解决我们大脑中对压力的认识问题。首先是认知,我们说态度决定一切。比如说我们在职场中遇到一些冲突,如何来认识这个冲突是非常重要的。我们在认知问题解决之后,应该建立我们的支持网络。比如说上级领导对你很支持;同事之中有一个好朋友可以聊一聊,还有我们的爱人能够做到支持网络中的重要一员……当你有很大压力的时候,应该找到支持网络的人员进行聊天疏解宣泄,这非常重要,这是第一条。

  第二条是处理压力的技巧,每天要有10~15分钟冥想的阶段。在一间不受打扰的小房间里,处于安静状态,脑子一片空白,所有的精力都集中于丹田穴(肚子下面,耻骨上面,中间的地方),完全入静,我们叫静思。这很重要,因为压力会使我们的心律有变化。心律本来是正弦曲线,当压力来临的时候,这个曲线变成一个错峰状、乱码状。这是因为压力要释放压力激素,称为压力荷尔蒙。同时,交感与副交感神经系统失衡,使得心律变成错峰状。当我们入静的时候,心律慢慢变好了,如果想一些美好的事,会更好,这是缓解压力的技巧。需要说明的是,这种方法一定在你的认知基础上,有支持的情况下,疏解了一些心里的冲突之后,减压的技巧才管用。当然还要注意其他行为的正确性:在压力大的时候要注意食用绿色清淡饮食(这也是减压饮食)并加强运动,有氧运动可以产生快乐荷尔蒙,促使压力有所疏解。

[推荐女性职场减压的八个妙招]相关文章:

1.职场减压的食物推荐

2.职场减压的6个方法

3.职场如何减压的方法

4.职场女性工作减压技巧推荐

5.8种职场减压的方法

6.职场减压的妙方有哪些呢?

7.十个职场减压妙招

8.有趣的职场减压妙招

9.精选职场减压妙招

10.职场白领减压20个妙招

您需要登录后才可以回帖登录|注册
发布