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情绪管理与职场减压

时间:2017-08-09 编辑:麒麟

  引导语:社会中的政治和经济密不可分,在职场中职场政治和个人能力同样密不可分,职场的精英们个个有能力,懂政治。下面是小编为你带来的情绪管理与职场减压,希望对你有所帮助。

  怎样管理好你的职场情绪

  小慧可以说是幸运的宠儿,美丽聪明的她一直是异性追逐的对象。也许是从小就被宠坏的原因,她天生就有一种优越感。的确,无论在相貌上还是业务上她都是佼佼者。但她却很少有朋友,特别在单位里,同事们表面上对她笑脸相迎,但实际上都敬而远之。因为,她的光环太耀眼,别人同她在一起会感到一种压力和不自在。偏偏小慧也自恃自己有才有貌,一股从内心里透出来的优越感,使她说话时都会有种盛气凌人的样子,而且还习惯以自我为中心,让同她相处的人感到格外的不舒服。本来她的优势就很让人嫉妒了,可她不懂得如何保护好自己,还是我行我素的独来独往,像个孤家寡人,显得挺没人缘的。后来,她也意识到这点,就主动靠近大家,然而,她多年养成的习惯很难改变,做的总是那么不自然,反而适得其反。小慧也是很苦恼的,但就是找不到解决的办法。

  处方:

  1、努力沟通。应该说沟通是女人的天性,在碰到问题时,一定要想法进行交流,不然问题会越积越深。

  2、修炼自己的性格,性格除了天生之外,后天的培养也很重要,修炼好性格会带来好命运。

  3、多学习多读书,沟通和相处是需要技巧的,只有掌握更多的知识,才能运用不同方式方法与不同的人进行沟通交流。

  小麦是个聪慧的气质型女子,然而聪明的女子在感情的问题上有时也会犯很“低级”的错误。小麦也不知道怎么就爱上了上司,这并不是她的本意,尽管她发现上司有这种倾向时,也多了几分戒备和警惕,但就是不知道为什么就按照他的思路去做了。当她发现自己真的爱上上司时,便不断地提醒自己保持头脑清醒,像以前一样的工作,包括与他相处。但小麦没想到女人一旦爱上谁,智商会如此低下,连自己都吓了一跳。 过去,小麦处理问题理智冷静,很难让人找出破绽。但自从与上司有了暧昧感觉后,她碰到不如意的事情很难再用理智和智慧处理问题,总是用比较直接的方式或凭心情办事。不高兴时,对上司也是横眉冷对。那次,公司里有个出国的机会,小麦觉得这个名额上司一定会想到她的,结果却出乎意料,这个名额给了公关部的小刘。小麦一得到消息,当时就火冒三丈,也没让自己冷静下来就去问上司。上司听明来意,也不耐烦了:“出国名额不是哪个人决定的,而是公司研究决定的,希望你在工作中不要这样情绪化。”上司一板脸,小麦顿觉自己受了委屈,更加气恼了。上司开始对小麦越来越疏远,这时她才如梦初醒。

  处方:

  1、温柔是女人的生存原则,在办公室要温和,但不要情绪化。

  2、职场是个把自己的才智贡献出去,让别人信任和依靠的场所,融合与被融合是最重要的。

  3、职场中有种看不见的“收入”,比如提职、加薪、出国等。收入的决定权往往掌握在男上司的手里,这种实力加宠爱的收入,往往会落到那些睿智的优秀女职员手中。

  4、“慧中”之后的“秀外”才能长久,才能真正让人赏心悦目。

  有时性格真的能改变一生,虽然每个人的性格不一样,但做的工作都是大同小异,在职场里有时真的要改变一下自己的性格。才能够做到得心应手,游刃有余。

  职场减压法则

  1、精神超越:价值观和人生定位

  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

  2、心态调整:以积极乐观的心态拥抱压力

  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

  3、理性反思:自我反省和压力日记

  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

  同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

  4、建立平衡:留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。

  5、时间管理:关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。

  6、加强沟通:不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

  7、提升能力:疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

  8、活在今天:集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

  9、日常减压

  以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:

  (1)、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

  (2)、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

  (3)、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

  (4)、利用空闲时间锻炼身体。

  (5)、不要急切地、过多地表现自己。

  (6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

  (7)学会说“不”。

  (8)、生活中的顾虑不要太多。

  (9)、偶尔可听音乐放松自己。

  (10)、培养豁达的心胸。

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