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十个职场减压妙招

时间:2017-08-08 编辑:德楷

  很多人都有言,职场犹如战场,每天在办公室都会身心俱疲,可却又不能放弃工作,所以适当地减压才是最好的办法,那么职场如何减压呢?我们看看职场心理专家的介绍。

  1、给植物浇水

  烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  2、上下班选绿化好的路走

  道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  3、多喝橙汁

  最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

  5、接电话前深呼吸

  在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  6、捏耳垂划圆圈

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  7、发言之前安静微笑2秒

  害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  8、熨衣服

  熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  9、多人一起喝咖啡

  很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  10、高强度运动33分钟

  密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

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