大暑节气起居常识

大暑节气起居常识

　　大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名日大暑。”下面小编为您带来关于大暑节气起居常识！

　　大暑节气起居常识

　　大暑节气，由于干热，往往使人有一种发躁难耐的感觉。此时，“心静”是很可贵的，有道是“心静自然凉”，切忌情绪不定，动怒无常。

　　不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。

　　早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度。当然，最好选择散步或静气功为宜。气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不能无所事事，应当有意地进行一些活动。如下棋、练书法、绘画、观看演出等，但嗜好不可太深，应适可而止。

　　一般来说，身体健康的人，在做一些较大的运动后，大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。值得注意的是，停止运动后，不可用冷水给身体降温，也不能过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。另外，大暑时节，清凉的游泳对人有一种难以抗拒的魅力。正因为这种魅力，水中健身运动也被轻松地推上了舞台。

　　在欧美一些国家，水中运动得到了普及。夏季，很多人喜欢浸泡在水中，感觉清凉舒适且颇具娱乐性。水中健身操更加重了这种娱乐性和趣味性。

　　水中天然的阻力给人的.四肢天然负重，加大了每一次身体动作变化的运动强度。同样是因为阻力的作用，每次的身体动作都不会有太快的速度和太强的冲撞力，让人根本不用担心“运动损伤”。

　　大暑节气的起居常识

　　作息调整：

　　大暑时节应遵循“晚睡早起”的原则，建议晚上尽量在23时前入睡，早上5至6点左右起床。午间可以小憩30分钟左右，以恢复精力和体力，但不宜过长 。

　　避免高温时段外出：

　　应尽量减少在中午及下午温度最高时（通常为10:00-15:00）进行户外活动，如果必须外出，请做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等 。

　　合理使用空调：

　　室内空调温度设定在26℃左右最为适宜，并且注意不要让冷风直接吹向人体，同时定期开窗通风，保持空气新鲜 。

　　穿着选择：

　　衣着宜选棉、麻、丝等天然纤维制成的宽松透气衣物，有助于排汗散热 。

　　睡眠环境：

　　夜晚睡觉时要避开凉风直吹，不建议在风扇或空调下直接受风，也不宜露宿室外或睡地板，以防寒湿侵袭 。

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