吃水果的一些常识

时间:2020-12-14 19:43:19 常识 我要投稿

吃水果的一些常识

  很多朋友平常都喜欢吃水果,而众多的果蔬也是健康养生的很好食品,如果能很好的养成健康饮食的习惯,是对身体的健康很有利的。但是你知道么,其实很多人食用果品的时候存在着一些思想上的误区,导致其不能很好的消化从而造成一些健康的问题,那么如何吃果品更科学呢?

吃水果的一些常识

  很多人在吃完饭之后习惯吃果品,如果饭菜很油腻的话吃果品是可以的,但如果有条件,水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后,各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候,再吃水果的话,那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收,造成浪费。而且,水果是生冷食物,在刚刚吃了热乎乎的'饭菜后马上进食,会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

  各种果蔬的营养价值高,口感好是很多人都喜欢的食品,那么如何吃水果更科学呢。水果中许多营养成分均是水溶性的,在饭前吃最有利于身体必需营养素的吸收。另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。

  如果你有吃果品的习惯的话养生专家建议最好把时间定在早餐。,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。

  通过以上的介绍广大朋友是否知道了如何吃果品更科学了,原来很多日常饮食的习惯其实是不科学的,是不利于养生的。由此我们也可以看出对于饮食基本常识的了解是多么的重要,也只有对这些影响健康的问题加以了解了才能更好的为养生服务,才会真正实现身体的永久健康。

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