睡觉落枕怎么办

睡觉落枕怎么办

　　睡觉落枕容易脖子痛，那么该怎么办呢。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于睡觉落枕治疗的办法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

　　睡觉落枕脖子疼偏方

　　1、局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。

　　2、按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。

　　3、穴位按摩

　　讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

　　4、拔罐

　　患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗,首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点,然后在这些压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许之后就可以起罐了,时间无需太长。

　　5、耳穴压豆

　　这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上,分别的用绿豆压在这些穴位上,然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后,每天按压这些穴位3次,每次2分钟即可。

　　6、运动

　　患者坐在一张椅子上,然后胸部挺起,头部先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰起头来,眼睛看着天花板,停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

　　如何预防落枕

　　1、不要睡太高的枕头

　　很多人睡觉时候用的枕头都很高,不高的就继续加垫,其实睡觉枕头太高容易造成颈部神经紧张,造成颈部酸痛,而且十分容易落枕,隔天起床后全身不舒服。高矮合适的枕头能够充分放松颈部关节的肌肉和神经,脑部供血也充足。在睡觉的时候肩颈部才能得到良好的休息,保证一天的精力旺盛。如果习惯了枕高枕头的话要尽快更换一个高度合适的枕头,坚持一段时间后就可以轻松入睡。

　　2、避免受风寒

　　一旦起床后发现了落枕,应该注意颈部的保暖,不要再让颈部受到风寒会加重不舒服感。脖子在落枕后肌肉处于紧张的状态,如果在冬天可以适当加一条围巾,夏天则不要穿露肩的衣服。同时也不要做过分运动肩颈部的运动,会加重颈部神经的压力,不利于脖子的恢复。

　　3、选择一个荞麦皮“枕”头“

　　荞麦皮具有良好的透气性,使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉,促进睡眠等; 而且对失眠多梦,头晕,耳鸣等疾具有良好效果。

　　4、”避免颈部损伤“

　　除了注意”姿“”势“以外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生”扭曲“损伤。因此,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎要减少活动,尤其要避免快速转头,必要时用颈托保护。

　　落枕的原因

　　1、在我们睡眠的时候,头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳;另外在我们熟睡中翻身过程,身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去,导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

　　2、落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉,也同样会造成疼痛。

　　3、肌肉扭伤,有的人在睡觉的时候存在的问题就是睡眠姿势不好,要是头颈长时间偏转,还有就是枕头的高度不适合的话,就会造成的问题就是肌肉一侧过度紧张,时间一长的话就会导致出现的问题就是气血运行不畅,局部疼痛,从而会出现睡落枕。

　　4、本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的人,要是遇轻微的风寒,亦或是因为睡眠姿势不当的话,其实都会导致出现的问题就是颈部的疼痛,之后会反反复复出现的问题就是落枕现象。

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