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表象训练法在高校舞蹈教学中的应用
表象训练法是依靠有意识的表象活动来使学生对记忆内容加深，这个记忆过程并不是学生对技巧方式的机械化记忆，而是依靠思维活动的融合来使学生对舞蹈技巧的记忆更加深入并且加深记忆。
摘要：表象训练法一般是通过暗示语言来对受到训练的人员的动作技巧和运动景象进行正当的干扰，进而使受到训练的人员能够凭借记忆和思考刺激中枢神经系统，使受到训练的人员全面掌握动作要领。多数高校舞蹈教学采取表象训练法，将舞蹈的训练水平高低与此联系到一起，目前表象训练法已经在高校舞蹈教学中取得了明显的成效。本文就表象训练法在高校舞蹈教学中的应用进行阐述，并提出相关建议和策略。
关键词：表象训练法;高校舞蹈;
教学应用
高校舞蹈教学中应用表象训练法已经得到明显的成效，因此高校舞蹈教学应积极应用表现训练法并加以推广和宣传。营运表象训练法可以使高校舞蹈教学的质量得到明显的提高，还能够使学生们对舞蹈动作要领有更深的了解。同时高校舞蹈教学应根据不同的学习程度进行不同的教学，使表象训练法与舞蹈教学充分高效的融合。
一、表象训练法的分析
(一)表象训练法存在的意义
高校舞蹈教学大多应用心理训练法，将日常学习动作与学生的心理活动联系起来，使之印象加深。表象训练法属于心理训练法，表象训练法就是将心理教学与技术教学联系在一起，凸显出心理训练法的高效作用。“表象”的意思不难理解，简单地说就是过去记忆中的事物，而表象的感知大多依靠视觉和听觉。其中运动表象就是指受到训练的人员通过肢体运动来对各种练习动作进行形象的记忆和思考，同时在一定时间内在脑中融合各种动作形象，将动作的特殊要领机械化的记忆下来。
由此可以得出表象训练法是将形成已久的表象内容加以利用思考，所以对于运动和肢体肌肉的感觉来说都是特别真实的。高校舞蹈教学最为普遍的一种心理训练方式就是表象训练法，表象训练法将内部的心理行为到外部的肢体行为充分利用，将二者融合在一起使学生的心理训练效果得到明显提高。
显然，这种表象训练法对高校舞蹈教学有着明显的促进作用，通过各种动作情景和动作技巧加深学生对技巧要领的掌握。学生应不断暗示自己以此来建立一套标准化的心理训练方式，表象训练法旨在通过对生理神经系统的反应来突出一定的训练目标，这是高校舞蹈教学采用表象训练法的根本目标。近几年来，舞蹈教学在高校艺术教学中占据着越来越重要的地位，所以如何制定出一套适合学生们的标准高效的舞蹈教学模式是高校舞蹈教学相关部门应该加以重视的。同时，表象训练法不应该仅从教学内容方向出发，还应该将舞蹈教学的训练方式加以融合，充分凸显出高校舞蹈教学的教学质量水平的高低。
(二)表象训练法具有的优势
表象训练法对于高校舞蹈教学来说，应当以舞蹈教学的基础为主，心理训练的方式为辅，两者相互拓展进行训练。教师通过引导学生将舞蹈的基本动作和实际练习结合在一起，以此来促进学生对于舞蹈训练的完全掌握。同时表象训练法应该是合理有效的，因为这不仅仅是高校的舞蹈教学的教学保障，也是学生们提升自身舞蹈水平的环节。
在表象训练结束之后，学生可以以小组的形式，共同讨论回顾之前的动作要领以及技巧方式，使得舞蹈训练的过程能够在大脑中不断出现，加强自身记忆，从而达到对舞蹈的更深层次的理解。在这个过程中，表象训练法对于舞蹈的技术要领有着一定的完善作用，在其运用过程中可以让学生从动作的拆分和动作的结构开始，逐渐掌握舞蹈动作的连贯与通顺，学生更容易掌握舞蹈各个动作的基本要领。在运用表象训练法时应该积极排除外界因素的干扰，使学生能够顺畅地依靠自我想象来减少学习时的阻力，这样可以极大的加快学生学习舞蹈的速度，同时也能使舞蹈学习对学生的身心发展产生积极的影响。
二、表象训练法在高校舞蹈教学中的重要性
(一)表象训练法在高校舞蹈教学中的优势
高校舞蹈教学是一门高雅艺术类课程，很多学生都为之青睐，但是遇到越来越多的学生学习舞蹈导致了传统的舞蹈教学模式已经不能满足如今的高校舞蹈教学需求。舞蹈教学的模式大多满足于学生的机械化学习，这是与学生学习舞蹈技能相违背的，传统的舞蹈教学模式以教师为主，学生为辅，大多数以教师作为主体传授舞蹈技能，让学生们通过僵硬的记忆或死板的练习学习舞蹈基本动作。经过一段时间盲目练习的影响，使得学生们学习舞蹈的积极性降低，不再主动去学习舞蹈。
而表象训练法可以从很多方面解决这些难题。舞蹈教学注重于舞蹈动作的精确连贯性，以及动作的优美平和性，这就需要教师和学生在舞蹈教学中加以重视。舞蹈教学中运用表象练习法可以从动作技能以及心理暗示两个方面共同练习，使学生们能够在完整的动作训练下练习舞蹈技能与动作要领。这样很大程度上使得舞蹈教学的目标得以实现。教师在授课前可以播发一段关于舞蹈教学的视频，使学生的学习兴趣被开发出来，并且让学生在视频中体会舞蹈动作的基本要领以及动作规范，在此过程中，学生还应该仔细听从教师的讲解，进而加深对舞蹈动作的理解。
对所有的舞蹈动作了解之后，学生可以自由思考，在脑海中形成对舞蹈动作的回忆并且不断记忆。此时由教师播放舞蹈背景音乐，让学生闭目思考，在自己的脑海中形成一套属于自己的完善的舞蹈过程，并不断演练，同时可以在自己周围的空间内进行肢体演示。在进行舞蹈动作的复习过程中，教师可以让学生按照舞蹈的动作要领闭着眼睛进行反复练习，同时教师可以根据学生们的动作进行讲解，让学生们能够更深层次的了解动作要领，进而加深自身的记忆。
在课程结束后，学生也应该进行表象训练，进行周期性地训练，在完成整套的舞蹈练习之后，学生可以自由组队，通过小组形式进行合作练习，在合作中交流沟通不断发现自身动作缺点以及技巧的不足。表象训练法的作用对于舞蹈教学来说是特别显著的。学生对于舞蹈教学的动作熟练度以及技巧的完全掌握是有着积极的促进作用的，而且对舞蹈教学的教学质量也有着明显的提高。
(二)表象训练法在高校舞蹈教学中的前景
表象训练法是依靠有意识的表象活动来使学生对记忆内容加深，这个记忆过程并不是学生对技巧方式的机械化记忆，而是依靠思维活动的融合来使学生对舞蹈技巧的记忆更加深入并且加深记忆。高校舞蹈课程中的表象训练法运用了学生的思维训练以及肢体动作练习，两者相互联系，是学生对于舞蹈动作达到融会贯通，这种思维心理训练模式能够帮助高校舞蹈教学课堂达到更好的教学成效。
表象训练法不断渗透于现有的高校舞蹈教学模式中，以帮助学生达到对舞蹈动作的情绪调整和思维方向的练习。同时我们也要正确认识到运动技能对于学生心理活动的影响，充分了解舞蹈教学中实际操作与心理行为之间的联系。表象训练仅仅是高校舞蹈教学方法中的一种特殊的辅助教学方法，我们应该理性的从表象训练法的实际练习过程中掌握到相应的心理活动发展，进而从多个角度不断加强表象训练法的教学成效，使其在以后的舞蹈教学中能够发挥出更加明显的作用。
三、结语
综上所述，表象训练法能够促进学生对于舞蹈动作要领的掌握，并且能提高学生的技术熟练度。教师也能够采用表象训练法使学生不断在大脑中记忆机械化的舞蹈动作，进而使其加强对舞蹈动作的理解程度。这使得学生们能够准确完善的记忆和理解相关的舞蹈动作，提高自身舞蹈水平，将学校舞蹈教学的教学质量提高。
参考文献:
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[3]乌兰其其格.表象训练法在高校舞蹈教学中的应用[J].科技展望，2015，25(11):184-185.
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