元宵节过后，春节假期基本已经结束，上班一族的工作模式也正式开启了。离乡别井重返工作岗位，仍然有不少朋友沉浸在假期休息的余温里，节后综合症状初现。你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，对上班产生厌恶或恐惧感等等呢?如果你出现了超过上面的三点，那很有可能你患上了『节后综合征』。那么节后综合症的调整都需要注意什么呢?下面就让笔者告诉大家如何用快速回复工作状态中。有需要的朋友们一起来看看吧!
假期在大多数人眼里似乎与狂欢挂钩，日常由于上班时间的限制，难得尽情地放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，从而导致自身的生物钟一下子被打乱了。由于放假期间生活的不规律，有些人节后便很难适应过来，假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作状态，出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况。
为防止这种不好的情况发生，补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。有条件的话还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，会有助于睡眠。
新春佳节不仅和家人团聚，还免不了走访亲朋好友的。每天都大鱼大肉、烟酒作伴，让不少人身体发胖，甚至出现不消化、肚子胀等不适感，很多人的身体都招架不住。
因此，建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。节后几天的主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出，恢复健康的身体。
俗话说“每逢春节胖三斤”，春节过后减肥又成了不少人当下的大事。春节期间好吃懒做，缺乏运动，节后会变得懒洋洋。
运动能让人心情舒畅，其形式有很多，适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，最好每天10000步。
值得注意的是节后运动量不宜太大，体重就会慢慢恢复。
有部分人假期一结束，就响应公司的号召，迅速投入到紧张的工作中，给自己造成了很大的压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。
其实，节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作状态。
结语：其实，节后综合症并没有我们想像中的那么可怕，如果你正是其中的一位患病人士，那么赶紧看看上面招数吧，或许可以帮你迅速满血复活。如果前面这四招都无法起效，那么来终极招数：心理暗示法。不停地默念：我热爱工作，工作使我快乐!默念个上百遍，相信你的心态会改变的!如果实在不行，那就想想每天支撑你起床的动力是什么——qiong!!!
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