据数据显示：近8成认为自己婚姻有问题的夫妻之间都有沟通的问题。其实婚姻中夫妻应如何顺利沟通呢?
你们的沟通还好吗?
学员艾薇的老公迈克是一个销售主管。有段时间，她老公应酬很多，再加上工作不顺心，在家情绪不太高，聊天也显得心不在焉，终于在某一天，因为一个雪梨引发了一场“血战”。
那一天，窗外下着大雨，家里气氛也不算融洽，迈克用葛优瘫的姿势仰在沙发上，跟正在拖地的艾薇说：”今天谈项目谈得嗓子都哑了，帮我削个梨。”
艾薇听着居高临下的吩咐，气不打一处来，不耐烦地回绝道：“要吃不会自己动手啊。”
老公觉得艾薇不懂关心和体贴人，指责了她几句，艾薇当然不接受，于是两人发生了激烈的争执。
学员喵小姐也总是跟我抱怨男友不尊重她，她说：“很多时候，我都希望跟他来一场平等的、真诚的深度沟通，我希望他能感受我内心的想法和情绪，希望我们的关系能更加稳固和谐，但他每次都指责我太自私，不考虑他的感受，结果每次都是在更大的失望中结束我们的谈话。”
泰戈尔曾说过，要是爱情不允许彼此之间有所差异，那么为什么世界上到处都有差异呢?
亲密关系中的两人存在差异是必定的，而出现争吵的情况也是再正常不过了，可是为什么有的情侣就能处理好这种差异，让差异变成一种吸引力，而有的恋人则因为差异而分道扬镳了呢?
沟通不畅的根源在哪里?
相信很多人都有过和艾薇或喵小姐类似的经历，一言不合便黑脸，开启咄咄逼人、语出伤人的模式。
于是，无论在人际交往中，还是在夫妻劝架时，我们总能听到这样的劝慰：换位思考一下，己所不欲、勿施于人，你若是他，你会怎么做。
其实换位思考这个方式，大家都不陌生，但是在实际交往中，要做到这一点还是很有难度的。
那么，怎么才能做到将心比心、感同身受呢?
心理学给出了答案——培养共情能力。
共情是人本主义心理治疗学派开创者卡尔·罗杰斯提出的，起初是心理咨询师们用来接待来访者的治疗理念，主要涉及的是对他人想法、情绪的体会和理解，以及站在他人的角度思考和处理问题的能力。
后来被广泛地运用到人际交往当中，但共情能力的建立，绝非易事。
有时候另一半批评你，或者指责你，并且很多内容听上去很不公平或是与你的观点大相径庭，这就需要你从对方的成长过程、当下所处的环境以及想要得到什么等因素来综合考虑，从而理解并接纳对方的观点与情绪。
大多数人并不能很好地倾听，尤其是当人们不开心的时候，他们才不会去理会别人的想法和情绪，或是从他人的话语中分析 原因，人们倾向于自我保护并认为对方是错的。
就像艾薇一样，她如果能准确地察觉到老公的情绪，或者留心老公说的话，换一种方式跟老公沟通，他们都不至于会因为一个鸭梨引发一场“血战”。
回到当时的场景——迈克在家情绪不高，说话也有气无力。
她如果问一句，亲爱的，怎么感觉你有点不开心啊?是累了吗?
先做到接纳老公的情绪，然后去关心为什么会有这样的情绪。
我相信，迈克一定会敞开心扉，跟她聊一聊工作、项目上的烦心之事，而以合适的方式向伴侣倾诉内心，也能在一定程度上缓解和释放压力。这样不仅不会爆发后面的争吵，还能促进夫妻间的感情交流。
心理学家曾经做过一个很有意思的实验，实验的目的是调查心理咨询师感受来访者情绪的准确程度。
8位心理咨询师在几个小时内与70名刚刚入院的来访者进行了面谈，这些来访者都有不同类别的情感问题。
在每次面谈结束后，每位来访者都要做一个简短但准确度较高的情绪测试，例如，抑郁、焦虑和愤怒等。
通过测试，了解来访者此时此刻的感受。
每位来访者都要为面谈过的心理咨询师进行“温暖程度”和“同情程度”两个维度的打分。
与此同时，对参与面谈的心理咨询师进行问卷调查，猜测不同的来访者可能给出的答案。
心理咨询师早已知道这项研究是调查他们治疗来访者的准确度，所以他们千方百计想要猜中来访者的答案，但是结果表明，心理咨询师对来访者的感受程度与来访者实际的感受完全没有关系。
也就是说，心理治疗师花了2-3小时的时间与来访者面谈来访者的感受，并自认为已经对此了解，但实际上他们的了解程度比自己想象的要低得多。
其实这个实验告诉我们，很多时候，当你认为了解别人的感受时，其实并不是你想象中那样，甚至正好相反。
我们不了解自己的朋友、恋人、亲人，可是却自以为是认为能跟他们共情，但却在不断自以为是的过程中不断犯错。
就像喵小姐一样，她自认为她单方面积极主动地与男友沟通了，就可以达到良好的效果。
然而，她却忽略了很重要的一点——沟通的双方是相互依存的关系，沟通的质量取决于双方的沟通意愿、情绪状态和沟通技巧。
如何培养共情能力?
那么，在生活中，我们该怎样做到共情，玲珑姐在此跟大家一起探讨一下共情的几个关键点，希望能帮助到沟通不畅、不善沟通的朋友们。
情绪识别
这一点非常关键，通过观察表情、神情举止来感受对方的情绪，这样才能有方向去开展沟通，如果对方情绪看着比较低落，你还不停地讲冷笑话，试图制造轻松愉快的沟通环境，只会适得其反。
情绪理解
如果对方此刻是愤怒的，你却想跟他进行良好的沟通，那么你就需要接纳他的愤怒，你只需说一句，我知道你现在很生气，我也理解你的愤怒情绪。
此刻，对方对你的敌意就消减了一半，不管你们后面聊到什么，至少在一开始，他会觉得你有诚意，从而愿意跟你交流。
情绪表达
当对方向你一吐内心的不快之时，你无须着急为自己辩解或者回应他，你只需重复一句他的话，加强你对他情绪的接纳，此时对方对你的态度已经非常缓和，你们建立起了安全的环境，这时候你在理解他的基础之上，再去表达自己的观点，希望对方做出改变，你的沟通才算是有效的、成功的，算是一次良好的沟通。
情绪调节
鉴于以上三步已经有了一个良好的基础，此时，你可以根据你们遇到的具体问题，给出你的观点和和解决的建议，无论是尝试说服对方，还是让对方理解自己，都能在一个温和平静的氛围下进行，而往往这个时候，恭喜你，你们的沟通目的就要达到啦!