该游戏能锻炼队员们的胆量。拓展培训练游戏：高空抓杠是小编为大家准备的，希望能帮到大家。
【高空抓杠拓展项目介绍】
高空抓杠别称跳出真我、空中抓杠、空中单杠、高空跳、凌空一跃，高空抓杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
【高空抓杠拓展项目操作步骤】
1、操作者从立柱移动到单杠斜下方的平台。
2、果断奋力从平台向上跃出，奋力抓住斜上方的单杠。
【高空抓杠拓展项目规则及注意事项】
1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕火，怕踩，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。
3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内;
4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。
【高空抓杠拓展项目作用】
1、突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件
2、培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。
3、培养自我挑战、自我突破的精神和能力。
4、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响;
5、机遇与风险并存时，我们应如何做?要乐于承认事情就是这样的。能够接受发生的事实，就能克服随之而来的任何不幸;
6、开发个人潜能，怎样战胜心理恐惧!
【高空抓杠拓展项目分享要点】
1、在平地是否做得到?最艰难的是哪一步?如何做?当时如何感想?现在做完后又是怎样看这一过程?要点：不进则退、目标明确，表率作用，不断尝试不同的角色(上单杠、主保护、副保护等)有利于换位思考，经验分享重要，遇到突发事件的处理面对、调整、冷静。
2、晃就跳与稳了才跳，感受如何?
3、柱子晃还是我在晃(环境因我而改变)?
4、如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且一次会比一次好
5、不要自以为是，总认为简单，没问题，可一上去就不行了
6、虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要为团队做出付出，要有一种责任感
7、心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力
8、在众目睽睽之下，产生勇气，潜能是依靠团队才能更快开发的
9、人只有在鼓励的环境中才能够成长的更快速