一、 拓展训练项目准备：
1、 网球或乒乓球;(每人一个球，最好各队的球其中有一个醒目的标志利于观察)
2、 计时器。(每队一个比赛用)
二、 拓展训练项目名称：接力抛球
三、 拓展训练项目类型：团队合作(或竞赛项目)
四、 拓展训练项目目标：
各小组在人数相等的情况下沿同一方向在相邻人员间进行抛球传递，直至起始球传递一圈。以最快完成的组为获胜组。(可分轮次，计各次时间总和评定优胜组)
五、拓展训练项目规则：
1. 球在传递过程中，必须是抛球不是传球，抛的高度必须在头部以上;
2. 球在抛接过程中如果落地，则从新开始，并以此时起始球所在位置为起点，直至完整传完一圈;
3. 分三轮进行，取成绩总和评选优胜队。(如不比赛则没有规则3)
六、项目流程：
1、 场地考察;
2、 项目布置;(名称、目标、规则)
3、 确认队员没问题，5分钟练习;
4、 分轮次比赛;
5、 结束小组分享。
七、项目监控：
尽可能让队员每轮次结束后讨论练习，交流经验。