职场人如何对抗颈椎病

职场人如何对抗颈椎病

　　在职场中流传着这样一句话：“颈椎病疼起来真要命。”别看只是肌肉发僵、眼睛酸胀的小毛病，如果日久天长一拖再拖、一忍再忍地延误病情，造成的后果不堪设想。《职业》杂志走访了众多白领颈椎病患者，带着他们提出的众多疑问，专访中国中医科学院广安门医院骨科副主任徐超。

　　颈椎病呈年轻化态势

　　徐主任坦言，颈椎病年轻化是一个不可忽视的问题。小小的颈椎中同时存在神经、椎动脉和脊髓，无论哪一个受到压迫刺激都要出问题。如果你感到肩背疼痛、手麻、肌肉痉挛，这是你的颈椎神经出了问题；如果你有时出现头晕、恶心、呕吐等状况，这是脑供血不足在向你发出信号，椎动脉型的颈椎病已经找上了你；如果你在工作中出现心慌、气短、出汗等症状，这也是颈椎在提示你“劳累过度，要休息”。

　　徐主任表示，发现有上述三种情况就应立即到医院就医，否则病情就会进一步发展，治疗过程将会延长。长时间拖延任其发展，还将造成颈椎生理曲度消失、骨质增生等症状。

　　改变工作生活方式对抗颈椎病

　　徐主任提出了五大建议。

　　1、改变不良的工作习惯

　　很多白领长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，每隔一个小时左右应抬头后仰休息片刻缓解肌肉僵硬，可以练习一下颈椎操：动作轻柔地前屈、后伸、左转、右转以及用下巴画圈，动静结合，张弛有度地活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　2、注意保暖

　　寒冷冬季是诱发颈椎病的时期，长期患有颈椎病的人可以选择穿高领衣服和戴围巾保暖，避免颈部受寒和血管收缩，加快血液循环，对抑制心血管病、失眠都有一定的'积极效果。颈部若受风着凉，热敷可缓解颈椎和肌肉酸痛。

　　3、选择合适的枕头

　　每个人一生有百分之三十左右的时间都是在睡眠中度过的，因此选择一款利于颈椎保健的枕头无疑成为关键。徐主任建议，枕芯以装填量适当的荞麦皮枕头为好，习惯仰卧者应保持脑后勺陷入其中，头轻度后仰，有适当的牵引力度；习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，与肩同宽，以放松为准，保持颈椎的生理弯曲。

　　4、游泳锻炼颈肩部力量

　　每周一至两次的游泳过程中，脊椎肩背伸缩运动既锻炼了心肺功能，也增强了肌力锻炼，血液循环加快以预防颈椎病的发生。

　　5、积极治疗

　　徐主任提醒，颈椎病患者要到正规医院明确诊断后再治疗，不要在诊断前在小诊所里轻易接受按摩，盲目购买牵引架不好把握尺度，在市面上销售的钛金属项圈对亚健康前期有缓解作用，对真正的颈椎病临床治疗，不起太大作用。

　　慢性颈椎疼痛将导致记忆力减退、情绪烦躁等症状，反过来又会加重疼痛的程度，形成恶性循环，从而影响工作及生活质量。颈椎病重在预防，药物、针灸、理疗和牵引只是被动解决，锻炼和有效预防才是降低颈椎病发病率的最好办法。

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