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五招搞定春节节后综合症
漫漫长假过后，得了春节节后综合症要怎么办呢?有什么办法可以治呢?看看小编整理的五招搞定春节节后综合症，希望对大家有帮助。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，春节假期，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假了应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
教你4招预防节后综合症
对策一：假期后期 应“收心”
“所谓预防胜于治疗。为了不让节后综合征影响节后的正常工作、学习。在放假期间，我们就应做好相应的预防措施。首先，在假期的最后两天，应适当‘收心’，出远门旅游的也应开始回程，逐步调整好自己的生物钟。”
各位年轻一族的夜生活、唱K、通宵打游戏等活动应适当减少，转而进行一些平静，放松心情的事情，如：散步、听音乐、看书等等。使长期紧绷的精神得到放松，高涨的情绪也能恢复平静。
对策二：长假后期 适当补眠
“各位也应逐步接触自己的本职工作，如：上班一族应开始考虑工作中的计划，想想在未来的一年应如何开展工作，希望实现哪些目标，能力方面能有哪些提升等等。而作为学生，应重新接触书本，复习一下假前的知识，同时简单了解后面所需学习的内容。让自己上学后能尽快进入状态。”
睡眠问题是节后综合征最重要的表现之一。“长假期间密集频繁的各种活动，使正常的睡眠时间无法得到保障。因此，在长假的后两天可适当进行‘补眠’。将之前缺少的睡眠一次性补回来，给自己充足电，以饱满的精神面貌迎接新的工作。”
若有部分人在节后5-6天，睡眠情况仍无法得到改善，可到医院咨询相关的医生，或吃少量有助于睡眠的药物。
对策三：清肠胃
春节期间经常大鱼大肉，宵夜，各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠道的负担。因此在后期，应多吃清淡食物，如：蔬菜、水果等等，少吃辛辣等刺激性食物。让胃肠道的功能调整至节前的正常水平。”
对于感觉胃胀，或没食欲的朋友，可多吃一些助消化、开胃的食物，如：山楂、柚子、苹果等等。
除了学生与打工一族这样的年轻群体外，节后综合征的易感人群中，还有一类特殊人群——空巢老人。“他们的子女长年在外打工，缺乏陪伴的他们内心总是非常寂寞。而假期家人的相聚让老人感到家的幸福、温暖。可节后，老人的生活又重回孤独。短短七天内，他们的情绪就经历了孤独——兴奋——低落这样的起伏。而情绪变化过大，使他们较容易出现节后综合征。”
老年人：心态需放平
对于空巢老人，他们又应如何对抗节后综合征?首先，老年人自身应懂得培养自己的兴趣爱好，拓宽社交圈子。通过结交新朋友，找到自己的精神寄托，真正做到放宽心。其次，心态应放平静。子女回家固然是开心的事，但也应明白孩子也有自己的工作，和也需要养家糊口，不能终日陪在自己的身边。这样想，能使情绪不会过于高涨，从而减少情绪的起伏。
作为子女，在家期间，应尽量让父母高兴，多与他们聊天，了解他们心中的想法。其次，在假期差不多结束时就应给父母‘打预防针’——告诉他们假期快结束了，也准备离家回去工作了。好让父母有心理准备。第三，离家后头几天，要经常打电话回家，关心父母，好让他们有一个心理过度的过程，不至于让他们产生较大的失落感。不管是老年人，还是为人子女，都应学习，如何才能降低节后综合征发生的机会。
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