当心“节后综合症”

时间：2021-03-05 19:51:40 充电培训我要投稿

当心“节后综合症”

每当假期过后，不少人都会出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状,这就是典型的“节后综合症”.

所谓的节后综合症指的就是人们在假期中随意吃、喝、玩、乐，身心过于放松，猛地结束假期上班后，必然就会引起一定程度的肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。许多人会觉得晚上睡不着，早上起不来,打不起精神，工作时注意力也难以集中.面对这样的症状，我们需对症下药！

我们又该如何来应对已经产生的节后综合症？

1：放松心情
节后之所以表现出烦躁、焦虑、落寞的心情，主要是由于过节时热热闹闹，大家心情十分的高涨，因此，自然会不太适应突然再次进入紧张的工作状态。所以，知道了这种情况，我们不妨正式的告诉自己，假期已经过去，马上就要开始工作学习了。然后静静地想想上班或者上学后应该要做的事情，同时做一些简单的准备工作。另外，上班的第一天，最好要主动热情的与伙伴们打招呼，分享假期的一些体会，点燃工作的激情，这样，慢慢就会消除那些不好的.情绪。
2：多做运动

节后，做一些适当的运动,是帮助缓解精神的紧张与焦虑，尤其是一些简单轻松的运动，更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展运动等等。同时，适当的运动还有利于恢复节后的胃口不振的问题。

3：补充睡眠

好的睡眠质量能够帮助你更快的恢复到一个良好的精神状态，由于假期里生活规律的混乱，睡眠难以得到保证，身体产生疲劳，因此，充足的睡眠是保障身体充沛状况的一个必要条件。

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