不让“身外之物”牵绊身心

不让“身外之物”牵绊身心

　不让“身外之物”牵绊身心

　　本期嘉宾：北京易普斯咨询有限责任公司心理专家 王洋

　　“丢掉，不仅是物理上的抛弃，更是心理上的‘放空’。”王洋说。我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇，“丢掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我们的身心。因为只有放空自己，才能有更大的空间来容纳其他。在你的家里，办公室里，目光所及的任何事物，或是某种看法、回忆、某个人，只要它让你心情沉重或只是让你对自己有不好的感觉，就可以把它丢掉、抛开。

　　虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式，这些都可以使生活变得简约而轻松，但“轻”是一种生活态度，不是一种生活方式，所以无须苛求生活方式上的'改变，同样的生活方式不一定适合所有人。

　　王洋道：“假如你已经习惯化妆上班，不化妆反而可能给你带来心理负担，这时候，高高兴兴地化妆上班，也是一种‘轻’。”

　　另外，“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”，你可能要面对的是，改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间，改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过程中可能有成功也有失败，但无论效果如何，请一定要督促自己坚持下去。

　　放缓追逐成功的步伐

　　王洋认为，“轻生活”倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境，客观地看待压力，不为压力所累。

　　首先，要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

　　其次，要找到自己的界限，学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。

　　第三，感受当下。你现在在做什么，你是否享受当下在做的事情？坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。