如何面对职场的压力

　　一、日常减压

　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

　　二、生理调节

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　三、提升能力

　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

　　四、活在今天

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　五、加强沟通

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　六、时间管理

　　工作压力的`产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　销售这个岗位一直都是众多岗位中比较热门同时也有很大压力的岗位。因为对于从事销售的职场人员来说，想要每个月拿的高薪就得去靠自己的努力打拼业绩。可是在打拼业绩的过程中有不少销售人员要承受着来自不同的压力与挫折。所以当处于这种状态下的销售人员又该如何快速的调整自己呢？

　　第一，过于看重面子

　　俗话说的好：“死要面子，或受罪”。然而这句话形容某些销售人员非常贴切。因为对于业绩不好或者没有任何业绩的销售人员来说，在他们思想里就认为自己的面子是非常值钱的，所以在谈业务的过程中一旦稍微涉及到面子问题就是果断拒绝。正因为这样的态度从而导致他们的业绩不太好看。

　　第二，不懂得舍得

　　“有舍才有得”在我们职场打拼的过程中，有些时候我们需要舍弃一些东西，或许你将来会收获的更多。如果你总是将它们死死的握在手中的话，或许对于你来说是没有任何价值的。所以在此小编提醒身为销售人员应当搞清楚舍与得的'重要性。

　　第三，换个角度

　　一个优秀的销售，不仅有较强的工作能力，还得知道站在对方的角度上去贴心的为对方着想及思考问题。这样你才能得到客户对你的信任。

　　第四，不做小人

　　职场中最忌讳的就是小人。尤其是从事销售岗位的人员。有人为了拼业绩从而在背后搞各种小动作。其实这样的做法不仅是伤人还是伤己的。因为你长时间下去的话，你就会容易遭到别人对你的排斥。因为在大家眼中职场小人都是要遭到大家排挤的。

　　在职场中，如何正确对接职场所带来的压力呢?

　　1.不在乎别人说的话。

　　家长教育孩子，有时气急了，不由把孩子说的一文不值。但过后想想孩子还是有很多可爱的地方，又不得不去疼爱。父母这么爱孩子都难免贬低。所以，在职场中，别人说的什么过火的话，更不要在乎，他说他的，自己听到就行了。内心有自己对自己正确的评价就行了。

　　2.不在乎别人是否有权有势。

　　职场中的朋友选择，不要在乎他的背景或自身是否有权有势。权势并不能带给你会心的微笑和人事的顺利。对领导和职工真心真实的赞扬，就是友谊的桥梁。工作是为了快乐和挣钱，真正的快乐来自于心灵的宁静。保持平和的职业心态。

　　3.不在乎别人是否重视你。

　　生活中，值得学习的人往往是单位团体中那些看似无能的，弱小的人。很多坎坷不顺的大多是强者，那些很弱小的人像小草生命力很顽强，也很平常，生活的平平稳稳。自己是强是弱没有关系，关键是有一颗坦然自若的心态。

　　4.不在乎年终的先进或劳模。

　　得个先进劳模，总需要付出看得见或看不见的心血。世上没有什么好事让一个人全部得完，不要只看到自己没得到什么。没得到，也不表示自己差劲。得到了，也不表示自己真的优秀。

　　5.心里有不愉快的事，不要独自琢磨。

　　心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自己不利，因而，即使对父母和最亲密的'朋友都不愿倾吐自己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥想苦思。这怎么能不生气呢?俗话说，快乐有人是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此，如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生人谈谈，这大有益处。像日本的一些公司，就专门设置了老板的模拟像，供不满的职员们发泄。

　　临近年末，对于职场中的上班族来说，为了能够在年底收获更多，他们必须得更加努力，所以他们随之而来的压力越来越大，那么面对过大的压力，职场人员又该如何减压呢?

　　第一招：找自己

　　每天匆匆的向前走，别忘了想想自己的初衷。当初的自我人生价值和角色定位。当初给自己设定的目标，到年末都达成了哪些。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　第二招：调整心态

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

　　第三招：记录压力

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。有时适度的压力也能帮助自身成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　Common Symptoms of Too Much Stress

　　压力太大的共同特征

　　What Are Your Stress Symptoms?

　　你表现出来的工作压力症状有哪些?

　　We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you're dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you're dealing with a level of stress that's unhealthy for you?

　　我们在日常生活中承受着各方面的压力：工作、交际、财政。而且，不管你是在处理日常压力、慢性压力还是生活中如死亡或离婚等重大变故，压力都会给你的身心造成重大的影响。该如何确定你正在面临的压力是不健康的呢?

　　随着现代社会的快速发展，面对总是忙不完的工作，面对复杂的人际关系，压力无处不在。适当的心理压力可以成为进步的动力。可在现代社会中，人们往往因为大量的工作，而造成负担压力，也就形成了“亚健康”。

　　联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。因为工作压力心理压抑给企业造成了无形的损失。因此，重视员工的压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面，过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力管理能预防压力对员工造成的这个毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。

　　而无形的压力，会带来有形的损害。我们要正视压力，泰然处之。实行一些举措来缓解员工的压力，从员工内心加以引导和调节，从而增强员工对压力的承受力。

　　公司要减少引起员工产生压力的因素;为员工们营造一个良好的氛围;多与员工们沟通，疏通思想上的困扰;对于任何一个员工都要公平对待，奖惩分明。而职员们要减少自己的心理负担，放弃无意义的固执;坚决不做“全优生”，对于自己负担的所有工作，分出轻重等级，不要把所有的压力都归于自己身上;为自己制订计划表，使自己有明确的工作计划;通过与人沟通来释放自己各方面的压力，多参加一些户外活动，在劳逸结合的状态下生活;尝试打破困扰的现状，来改善自己的生活状态。

　　前言：迫于社会的压力，现在许多的孕妈妈仍然奋斗在职场上，我们都知道在怀孕的过程之中，孕妈妈难免会遇到一些身体不适的状况，那么对于这些问题应该如何解决呢？以下就让我们一起来看看吧！

　　一、上下班坐公交遇到的问题

　　在大城市上下班的高峰期，挤公交、地铁都是件苦逼事儿，对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了，其他人可能没注意到你，而且每个人的素质参差不一，并不是每个准妈妈都能被让座，因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。

　　应对TIPS：

　　1、重新规划上班线路，选择一条可以在总站上车的公交车，之后换乘的车辆人也比较少，即使没有座位也可以应付。

　　2、准妈妈们如果需要挤公交，那么一定要提前出门，这样可以避免追赶公交，另外早晚是乘坐公交车的高峰时段，公交和地铁在这段时间内会非常拥挤，准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。

　　3、如果确实没有其他的上班线路可以选择，又必须在高峰期出行，准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位，因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的，导致意外发生。

　　4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。

　　二、怀孕后体力、记忆力下降，工作状态不佳

　　不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降，工作起来不如孕前得心应手，尤其是怀孕初期，经常嗜睡，工作起来不容易集中精神，另外记忆力也相对降低，人像变笨了。

　　Common Symptoms of Too Much Stress
　　压力太大的共同特征
　　What Are Your Stress Symptoms?
　　你表现出来的工作压力症状有哪些?
　　We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you’re dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you’re dealing with a level of stress that’s unhealthy for you?
　　我们在日常生活中承受着各方面的压力：工作、交际、财政。而且，不管你是在处理日常压力、慢性压力还是生活中如死亡或离婚等重大变故，压力都会给你的身心造成重大的影响。该如何确定你正在面临的压力是不健康的呢?　

　　The answer to this question can be trickyfor a few reasons:
　　由于一些原因，这个问题的答案可能会不同：
　　1) Stress affects the body in many different ways. Some of these are obvious, but others may not be as noticeable or easy to detect until they become more severe.
　　压力会对身体造成多方面的影响。有些是明显的.，但有一些压力在恶化之前，你可能注意不到或很难注意到。
　　2) Different people are affected more or less intensely, and in different ways.
　　每个人受压力影响的方式不同、程度不同。

　　你的工作节奏太快;工作量太重;工作时间太长;责任太大;几乎不给朋友打电话;不去参加同学聚会;没有时间真正地放松;下面开始yjbys小编为您收集整理的压力调适的系统方案，其中包括六个方面的内容：即形成正确认知;调整自我心态;善于应对工作;尽情享受生活;掌握减压技术。

　　就算工作很忙，你依然充满了担心——不断充电而担心落伍;企盼晋升而担心失业;渴望变化而担心变化;向往未来又不敢憧憬未来。你信奉年轻时用健康和时间换钱，年老时用钱换健康和时间的生活理念，但又发现，钱并没有赚够，而健康的体格却渐行渐远。你使用频率最高的词之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厉害。你最经常体验到的一种心理感受就是累，一种说不出滋味的累，那是心累。你开始失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。

　　对工作产生厌倦情绪。特怀念童年时代那物质生活并不丰富、但却轻松悠闲的快乐时光。你可能想逃，对自己说：“算了，别去想那些破玩艺了。”可是“那些破玩艺”，却剪不断、理还乱，才下眉头，又上心头。其实，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手机、移动PC、宽带和无线上网使工作变得无所不在，它们带来的超时空的工作压力，即使在家，你也无处可逃。

　　你听说过“巴乌特症候群”吗?那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象马达被烧坏了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态。具体表现是：焦虑、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡……这是由于在现代社会中为求生存，奋力拼搏，耗尽了体力、精力的能源，精神得不到放松而导致疲倦的一种症状。

　　职场人如何面对职场压力，是每个职场人都会面临的问题，但是总有人处理的很好，那我们就试试减压的方法。

　　1.充分利用互联网

　　互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。

　　2.正确评价自己的优缺点

　　将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

　　3.克服畏惧情绪

　　开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

　　4.让生活充满秩序

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。