游自由泳时，身体俯卧在水面上，两腿上下交替打水，两臂轮流划水，侧转头呼吸，使身体得以向前游进。自由泳可以说是力量性的泳姿，也是速度最快的一种姿势，对关节的灵活性、肌肉耐力、肌肉韧性和身体塑型效果最好。下面小编来给大家详细讲下自由泳技巧的相关知识，希望对大家有帮助。
自由泳身体姿势：
自由泳的基本姿势是身体尽量保持水平地俯卧水中，躯干肌肉适度紧张，身体自然伸展成流线形，位于水面上较高的位置以减少形态阻力。
1、头部的位置很重要，正确的头部位置是与水面平行，眼望池底。水面齐发际线和头顶之间，吸气时头应转动，而不能抬起。较高的头部位置容易使身体和腿下沉，造成身体阻力增大，当身体俯卧于水面以一定的速度前进时，头位于水面时身体所遇到的阻力要明显大于头浸入水中时。
2、要保持身体良好的流线形，头和肩的姿势对流线形起着很大的作用。双肩略向前耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线形表面，动作也会非常美观。略耸的肩部还可以加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的肌肉更有效的划水发力。
3、在游进中围绕身体中线做有节奏地转动。整个身体作为一个整体，随着手臂和腿部的动作，围绕身体中线的有节奏地转动，左手划水沿着人体中线在左边转动，右手划水沿着人体中线在右边转动，两脚打水之间保持一拳的距离。这样不仅有助于保持流线形，还可以利用身体的转动，延长有效的划水距离，使上肢处于最佳发力角度，有利于发挥核心力量，帮助移臂和呼吸的顺利完成。
自由泳腿部动作：
打腿动作不仅能抬高下肢位置，维持身体平衡，使身体保持流线形游进，还能起到配合两臂协调用力的作用。另外，打腿动作还能提供一定的前进力，如果打腿技术不好或完全拖在身后不动，就不容易维持身体平衡，容易造成腿部下沉或侧向偏离，使手臂划水和呼吸困难，影响游进的速度。
1、自由泳打腿是两腿交替进行的，由大腿发力带动小腿和脚，做鞭状打水。打腿时，腿要稍内旋，踝关节要自然放松，脚掌伸直并略内转，使脚背形成良好的打水面。
2、向上向下打水时，由大腿带动小腿上下摆动，使膝关节弯曲，就像甩鞭子一样打水，每次都要打出水花。
自由泳臂部动作：
自由泳两臂的划水是推进身体前进的主要动力。两臂的一个划水周期可以分为入水、划水、出水、空中移臂四个动作阶段。划水路线是沿着人体中线，右手在人体中线右边，左手人体中线在左边。
1、入水和划水。手臂入水时，以拇指领先切入水中，手腕与前臂保持中立位，手指自然放松伸直，可以有一点缝隙，手心朝外斜下方，沿着人体中线向后划水。划水大约到肚脐位置，靠近髋关节时向外推水，不要距离身体太远了，推水到水面，手心向上。
2、出水和空中移臂。划水结束后，以小拇指先出水，由肩部带动手臂出水，出水顺序是肩、上臂、前臂和手。空中移臂与出水没有界限，而是出水的继续，不能停顿。从出水开始肘关节就已经稍微弯曲，随着肩和上臂向前上方移动。移臂动作应借助肩关节的自然旋转，移臂开始时手臂在空中向前、向外和向上移动，当手越过肩关节时开始前伸，手臂的动作转为向前、向内和向下。手的速度要快于前臂和上臂的速度，领先入水。
自由泳完整配合动作：
保持游进速度均匀性的基本条件是手臂、腿和呼吸协调一致的配合。一般采用6：2：1的配合练习，一个完整动作周期中，打腿6次(左右腿各3次)，划水2次(左右臂各1次)，呼吸1次。
1、呼吸与手臂和腿的配合。呼吸动作与手臂和腿，有着紧密的配合，当打腿可以维持身体平衡时，先转头后划水。转头呼吸就是向左看，向右看的动作。转头呼吸可以随着身体的转动而转动，不要向前向上抬头。转头的动作也不宜过于太猛，以免造成身体扭摆，破坏身体流线形。
2、完整配合动作的任何一个环节都不是孤立的，都要依靠全身各个部位的协调。例如，当转头呼吸和划水开始时，需要腿部动作的配合，来完成呼吸和空中移臂动作，所以6次打腿并不是打完6次后就停止动作，单一去做转头呼吸和划手动作，而是继续打腿维持身体平衡，配合呼吸和划水顺利完成。
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