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白领忙里偷闲的十二节养生操

时间:2018-09-14 08:22:31讨论区 我要投稿

  中国传统经络学是经过长期的提炼实践而得来的,虽然博大精深,但操作起来简单易学。十二节操非常适合白领们在办公室里养生,能帮助缺乏锻炼的白领们打通血脉,活络经骨!

  1、 以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共4×8次。

  2、 以拇指与食指形成环形为数“1”,然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”,能疏通全身经络之功效,共4×8次。

  3、以拇指紧扣四指空握拳,然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力,可提高指关节的劲度和力度。

  4、双手张开,十指相对,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为一次。

  5、 双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。

  6、 双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次,共4×8次。

  7、 双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。

  8、 先用右手紧捏左手每一只手指,然后向后用力拉动,再用左手拉右手手指,共4×8次。

  9、先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。

  10、 双手自然下垂于身体两侧,十指松开转动手臂,使十指自然抖动,共4×8次。

  11、双手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。

  12、 双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位,还能使人振奋。前后相拍,还可提高人的协调性和灵敏性。

  白领长期久坐在办公室内,极度缺乏锻炼,平时可以忙里偷闲,动懂身体的穴位,揉揉,搓搓手指对身体的好处不少。

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