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年轻白领过劳需要注意哪些方面的问题

时间:2018-09-12 21:22:03讨论区 我要投稿

  昨天网上点击量最大的社会新闻之一,是4月10日晚,25岁的年轻女白领潘洁因病猝死。 据悉,这名猝死的女白领生前就职于“四大会计师事务所”之一的普华永道上海办事处。虽然不能确定的说女白领的死是因为过度劳累,压力过大,但是或多或少跟这个因素有些关系。在女白领去世前,她曾多次在微博中发表“又要加班了”“我要休息”等语气的词句。女白领的死,也引发了广大网友和白领们对子身工作和压力的讨论。

  目前,我国大城市白领处于“过劳”状态的接近六成,这是一种很可怕的社会现象!今天向大家介绍“过劳死”的10大症状及4大防治秘招,是白领养生必须知道的。

  一:一有压力,我总想迁怒于家人,怎么才能克服这种情绪呢?

  办法:首先,你应该找出你总想冲家人发火的原因,是他(她)没有分担份内的家务活,让你因为疲劳而脾气差,还是由于他(她)无法了解你的感受或压力,而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受,要知道,实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况,那就索性告诉对方,给你5分钟时间,让你说个痛快,你发脾气与他无关,他只要能耐心倾听,就是帮了你大忙了。这样,你既发泄痛快了,也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后,相信你自己就会感到无趣而放弃。

   二:一天下来,我总是感到疲惫不堪,什么是缓解这种疲劳的最好方式?

  办法:首先,你要避免采取那些有副作用的消遣方式,例如看一晚上电视直到犯困为止,或者借酒解乏,这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐,澳大利亚的一项研究显示,卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感,减缓心率和降低血压。其次,编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动,能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。

  三:我总是对同一类事情反复感到有压力,怎么才能终止这种情况呢?

  办法:美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。

   四:一有压力,我就会感到头痛欲裂,我该怎么办?

  办法:血液中缺镁会使脑部血管收缩,从而造成头疼,所以,为避免经常性头痛,你可以服用镁补充剂,保证每天有350亳克的镁摄入。其次,肌肉紧张也容易造成头疼,请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后,在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

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