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想摆脱职场疲劳的方法

时间:2018-09-12 07:48:22讨论区 我要投稿

  2009年的我,处在职业生涯的巅峰。当时我在玛莎斯图尔特生活全媒体公司(Martha Stewart Living Omnimedia)担任总经理,这是个令人激动的岗位。当时,我可能正在“实现我的梦想”,为数百万人提供健康相关的解答和信息。听起来很棒吧?实际上并非如此。

  每周7天,每天24小时,我需要随时待命,几乎没有时间休息。我感觉周围的事物已经开始脱离控制。尽管我的专业就是保健和健康生活,但我每天说教的事情自己却无法做到,我开始觉得精疲力竭了。

  从卖保险到接听客户来电,任何工作都可能耗尽你的乐观情绪和目标感。如果你已经感觉到自己对工作有些精疲力竭(或是你已经响起了五级火警),就开始立刻着手解决这个问题吧。

  以下四个特征昭示着你即将精疲力竭,这里提供了让你在彻底崩溃前照顾好自己的方法。当我按照这些步骤,开始践行自己说教的那些事情时,就为自己铺设了一条全新的职业道路,它指引着我建立了自己的公司。

  用正能量驱散负面情绪

  工作中不可能每天都充满阳光和彩虹,如果我们陷入了负面情绪,它就可能困扰我们,最终让我们精疲力竭。好消息是我们可以抗拒这种趋势。试图有意识地在每天注入更多正能量。与其坐在桌前盯着屏幕,不如出门散步吃午餐。每天找出三件美好的事物——把它们写下,或是在晚餐时与配偶、朋友或家人分享,培养自己的感激之情。在晚餐后,别急着回去回复邮件,多花一点时间与你的配偶或孩子们待在一起。每天都做到这些,或是其他能调动你情绪的小举动,你对工作的感觉会彻底不一样。

  扼杀沮丧之情

  当你缺乏完成手头任务的工具或资源时,你会感到沮丧。当你感觉别人在利用你,或你的权利受到侵犯时,你会感到生气。这种反应更容易让你精疲力竭,却对你解决当下发生的问题没有什么帮助。

  下一次当你感觉到沮丧正在分散你的注意力时,停下来认真想想。是什么导致了这种感觉?是因为项目无法按期完成,你担心要被炒鱿鱼?或是你没有所需的资源?这些想法会影响你的情绪。当你抓住这种想法,找到它的源头,你就能确认和处理它,在它搞砸你的一天之前扼杀它。

  光睡觉不能让你彻底休息

  你连续按掉了六次闹钟。你的生活看起来平淡而没有生气。你感到疲倦,无力从床上爬起。你曾经满怀热情的那些事,无论是工作、孩子还是爱好,都不再唤起你的热情。这就是精疲力竭的特征之一,你必须在生活真的变得死气沉沉之前阻止这一趋势。

  睡眠很重要。注意保证每晚六至八小时的睡眠,拒绝那些经常熬夜来推动项目进度的人。然而,光睡觉是不够的。你需要时间让思想和心灵恢复活力。无论是每天花几分钟冥思,参加瑜伽课,还是做饭,都能起到效果。重新想想什么才是最重要的,避开混乱和干扰,并抽出时间来关注这个最重要的事物,那就是你自己。

  下一次,如果精疲力竭的感觉再次来袭,按照你喜欢的方式克服它,利用本文中提供的部分建议。因为让我们面对现实,没有人想当地板上的尘埃。

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