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解除白领腰酸背痛的方法

时间:2018-09-12 06:16:01讨论区 我要投稿

  腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛。

  当然,坐姿不当更容易带来疼痛问题,因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度,就会过度拉扯到肌肉。因此,因为工作需要而必须长时间坐着的上班族,除了要坐得直、坐得正以外,更重要的是每两小时就得活动一下筋骨。

  转躯触趾式——解除腰酸背痛

  减压功效:

  1、有效的缓解双肩的压力,改善上班族肩膀酸痛和僵硬,对于脊柱周围的肌肉群都有很好的放松作用。

  2、按摩了腹内的器官以及腹部的肌肉,让腹部血液循环加快,而且还能伸展腿部,锻炼腿部和腹部的肌肉。

  Tips:熟练的练习者,可以加快换方向的速度,同时可以试着让双腿分得越来越开,但是注意不要弯曲膝盖,也不要过于勉强用力,扭动身躯的动作要缓慢,以免折伤腰腹。

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