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白领过劳死十预兆

时间:2018-09-11 20:50:47讨论区 我要投稿

  当今社会,白领的生活是极其忙碌的,压力也很大,导致很多人过劳死。白领们,为了健康,你不得不小心自己的身体了,如果你的身体出现下面这些过劳死症状,赶快去好好调养身体吧!

  白领是现代一大存在健康隐患最多的群体,非常受社会的关注。目前我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成,这是非常可怕的一种社会现象,过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。白领过劳死有十大症状,下面我们来看看。

  白领养生必知:“过劳死”的10大症状

  1、“将军肚”早现。30—40岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。

  2、脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。

  3、频频去洗手间。如果你的年龄在30—40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

  4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

  5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

  6、心算能力越来越差。

  7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。

  8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

  9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

  10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。

  专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效:

  1。首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

  2。进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  3。多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  4。多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  5。把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

  白领健康 七大要点防过劳死

  白领们的健康越来越受到大家的关注,那么小编总结了一些健康七大要点,健康身体很重要,养成良好的生活习惯更重要!白领健康七大要点防猝死

  保持心情舒畅

  烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力,降低过高的期望值,使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态,为自己创造一个安宁的生活环境。

  切忌硬熬

  随着年龄的增长,生理功能逐渐衰退,累是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是警告,此时如果不采取措施,人体就会积劳成疾、百病缠身,严重的发生过劳死。因此,当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时,要尽快松弛下来,消除身心疲劳。

  运动

  现代的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动,球类、慢跑、爬山、散步等等,都是不错的选择。

  注重休闲,培养兴趣爱好

  现代都市人工作紧张,闲暇时应尽量减少不必要的应酬,多与家人、朋友在一起,能使自己心情舒畅,忘却疲惫。同时,培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

  克服疲劳的饮食

  碳水化合物营养学家认为,高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里,从碳水化合物中获取55%的卡路里,而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

  养成良好的起居习惯

  思睡时不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。

  早餐必不可少

  白领的习惯几乎都是睡到早晨的最后一刻,然后急急忙忙上班,早饭要不不吃,要不就路上随便吃吃。其实这些也是很伤身的饮食。这是因为早时晨起来后,你身体的营养储备已降至最低点,是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶,用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

  有了这些良好的习惯,最好还要定期做体检,现在各大医院都为白领阶层提供了白领体检套餐,涵盖了很多白领高发疾病的检查,非常值得检查。

  总结:以上介绍的这些过劳死症状、过劳死预防方法,大家都清楚了吧,那么赶快照着这些做吧,白领们,千万别让过劳死毁了你的健康!

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