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白领病两分治八分防

时间:2018-09-11 12:59:46讨论区 我要投稿

  据职业病防治法主要起草人透露,我国2011版职业病防治法可能将过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病纳入职业病目录。但专家表示,治已病不如治未病,有赔偿不如没有病。白领一族最容易伤眼、手和颈三部位,八分防、两分治是最好的应对。

  热敷双眼促循环

  长期高强度、不科学的用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。专家建议,在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼,保持眼部湿润。每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴(比如睛明穴、四白穴等),刮刮眼眶。另外,将手掌搓热后轻敷在眼上,能很好地调节眼部的血液循环。

  专家提示:早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部,促进眼部的血液循环。如眼部出现明显干涩、疼痛等不适,经休息后不能缓解,要立即去医院检查,不建议长期使用眼药水。

  干洗手防肿胀

  长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘,手指容易出现肿胀,且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差,会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。专家表示,当手部有麻、胀感时应立刻停下来,做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。另外,左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓,让整个手部肌肉松弛,改善肌腱的疲劳。

  专家提示:如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等,可用温水泡手十几分钟,让手部循环保持通畅,加快炎症部位代谢。

  温针灸防治颈椎病

  伏案工作时间长,不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直,颈部的肌肉由于长时间的牵拉也会使产生疲劳,最终出现疼痛。专家表示,工作期间每隔一小时做做“颈部操”,前屈、后伸、左右侧曲,最后再做一次旋转活动,这一套动作做三次,注意要缓慢、自然,用头部本身的重力向各个方向活动。

  专家提示:可让旁人帮忙按压颈部的痛点,并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏;也可将艾绒固定在针柄上,点着后将热量直接传导到身体。

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