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白领族最易患的疾病

时间:2018-09-10 19:31:55讨论区 我要投稿

  白领每天忙于工作,每天盯着电脑,精神高度集中,尤其是办公室人员,更是整天坐在电脑前,这对身体健康有很大的影响。白领族最易患的病如下,大家要警惕啦!

  1、头痛并非小事

  症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

  原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

  解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。

  2、眼睛疲劳

  症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

  原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

  解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

  3、颈、肩部酸痛

  症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

  原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

  解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。

  4、腰痛

  症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

  原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

  解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

  白领上网久了伤不起啊手腕无力抓不住方向盘;除了办公室一族,爱发微博的人也易患腕管综合征。

  你的手是否偶尔有麻木症状,或者感觉特别乏力?家住沙坪坝区的贾黎来到新桥医院疼痛科向医生求助:她踩急刹时,右手突然麻木得险些没抓住方向盘。专家提醒,由于长时间上网,越来越多的人会患腕管综合征。其中,办公室一族是发病主力军。

  “医生,你快看看我的手,前几天开车时突然麻得一点力气都没有了。”贾黎说,她日前开车时踩急刹,右手突然就感觉麻木无力,甚至无法把稳方向盘,吓得她马上踩住刹车才没有酿成大祸。

  贾女士是一家外资企业的秘书,经常伏案工作。最近,她手指关节出现发麻、疼痛、僵硬和不灵活状态,甚至晚上也出现类似情况,连正常的睡眠都无法保证。据症状,医生诊断其患上了腕管综合征。

  据新桥医院疼痛科主任吴悦维教授介绍,腕管综合征是最近几年医学上较为关注的职业病之一,一般指人手腕部的劳损问题,主要和以手部动作为主的职业有关。这种病会导致手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状,到了晚上,疼痛会加剧,甚至会使患者从梦中痛醒。有数据显示,在100人中就有5至10人不同程度患有腕管综合征,其中记者、文案、教师等办公室一族是高发群体,而女性发病率比男性高约3倍。

  “如果不加以足够重视,情况严重者甚至可能引发肌肉萎缩。”吴教授说。

  1.随着科技的进步,智能手机的普及,一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻人开始出现手指、手腕疼痛的状况,长时间不休息地玩触屏手机等电子产品成了引发手部肌肉劳损的新诱因。

  2.长时间使用鼠标键盘不让手指休息,中午趴在办公桌上休息,不良姿势导致手腕周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

  3.开车上下班的人越来越多,长时间以不正确的姿势把握方向盘,也会导致手腕受伤。

  对策:

  1)白领使用电子产品或伏案工作,最好每隔1个小时休息10分钟。

  2)操作手机和电脑时,手臂不要悬空,键盘和鼠标不要放离身体太远。

  3)多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”,让手指在桌上“走”起来,然后捏捏指肚、握握拳。

  4)已患上腕管综合征的患者,则要积极治疗,充分休息,可做理疗、外敷膏药等。

  5、慢性腹泻

  症状:发烧、体重持续下降。

  原因:压力是导致腹泻的重要原因。

  解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

  6、慢性胃炎

  症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

  原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

  解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。

  注意加强预防:1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食,吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。

  7、溃疡

  症状:胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

  原因:压力重,食无定时定量。

  解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。

  8、便秘

  症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

  原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

  解决及预防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。

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