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沙僧之死对公司白领带来的警示

时间:2018-09-10 18:20:06讨论区 我要投稿

  “沙僧”之死的警示 别让肺成生命短板

  提示:肺活量大的人,能够让更多的新鲜空气到达肺泡,身体供氧能力更强,让大脑更灵活,心血管功能更良好,肌肉活动能力更强,说话声音洪亮,就连唱歌也更好听。

  一般35岁以后,肺活量开始逐年下降,人体摄氧量随之逐年减少,器官随之逐渐老化。这种变化60岁以后加速。

  不良生活方式,会加速肺的老化,从而加速人体的老化!

  1、自制毒气室

  (1)不良生活方式:现在人们为了舒适,冬天和夏季开空调;写字楼为了保温,小小通风窗一般也是紧闭,造成有害物质积聚室内,等同自制“毒气室”。

  肺,直接与外界相通,与其他脏腑相比,更容易直接受到伤害。

  (2)个案:台北市有位女子,注重健康,不烟不酒,常与朋友打球、游水及健身,故一向少病痛,但两个月前健康突然一百八十度转弯,除了皮肤过敏、鼻过敏外,还每晚干咳,咳到出血。

  就诊,确诊为“肺功能退化”:30岁的她,有着67岁的肺!

  环保专家在她家进行测试,竟测出室内“单位内的总挥发性有机化合物”达5.8ppm,是空气规定指标的22.2倍。而客厅晾晒衣服位置更测出7.2ppm,是指标的27.5倍。

  她的寓所无新装修,无添置新家具,她亦无上香或抽烟的习惯,更鲜少在家中煮食,那不良气体为何如此超标?原来是她家总是紧闭门窗,且又喜欢在客厅晒晾衣物。

  洗衣粉、柔顺剂等消毒剂,大部分含有阴离子表面活性剂、聚磷酸、盐软水剂、漂白剂、增艳剂,甚至香精等成分,这些物质于蒸发过程会产生挥发性有害物质;还有衣橱里的樟脑球、浴室里的杀虫剂、除臭剂或马桶去污粉等,都可能有有害物质散发出来。

  2、久坐“废”了肺

  (1)不良生活方式:没有锻炼,没有流汗,久坐的中青年人现已经习惯了浅浅呼吸,导致肺功能下降。

  (2)浅呼吸:人在婴儿时,自动利用人体中最大、最有效的呼吸肌——膈肌做深长呼吸,但随着年龄增长,渐渐地被由胸部肌肉活动产生的不科学的短浅呼吸所取代。

  大多数人每分钟进行10~16次的浅呼吸,这些浅呼吸都低于肺的实际能力,因为浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”,长年累月如此,中下肺叶得不到锻炼,易使肺叶老化,也就是说:如果不运动,肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。

  肺的退行性疾病,多侵犯老年人的中下肺叶,这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系。

  (3)免疫力:呼吸功能差后,满足不了各组织器官对氧的需求,机体抵抗力下降,更易患呼吸道疾病。而患病,造成炎症,直接伤害肺功能。

  3、大胖子肺功能差

  研究1:法国国家卫生和医学研究所的专家说:“我们发现肺部功能损伤和新陈代谢综合征正相关,这主要是因为腹部肥胖。”研究人员将腹部肥胖定义为女性腰围超过89厘米,男性腰围超过101厘米。

  研究2:意大利Verona大学研究人员研究发现,“身体脂肪含量高者肺功能较差,越胖则用力呼气量就越小。与之相反,肌肉体积越大则能呼出更多的气体”、“而且,体重指数增加和腰围增大也与肺功能差有关”。

  4、少照太阳也伤肺

  (1)不良生活方式:当人体在日照情况下,会自动产生维生素D。但现在人们在阳光下活动的机会越来越少了。许多食物也都含有维生素D,如蛋黄、海鱼以及动物肝脏等,但是很多人怕患心脏病,而拒食蛋黄、肝脏等食物。

  (2)调查研究:美国哈佛大学公共卫生学院对青少年跟踪调查发现,那些每天补充维生素D含量低于157国际单位的青少年,肺部功能要明显差于那些正常补充维生素D的青少年。

  5、压力降低免疫力

  (1)发怒:

  美国《健康心理学》杂志发表研究文章称,专家收集了18岁-30岁青壮年的心理数据,发现他们在发怒时肺活量依次减少,显示其肺功能受到影响,因此说:脾气好坏与肺功能也有关联。

  春日肝火旺,易发怒,小心伤肺!

  (2)忧郁:

  世事纷繁,往往所愿难遂,不少人时常感到郁闷,这对肺的健康不利。

  中医认为“忧伤肺”,《红楼梦》里患有肺病的林黛玉就是忧的典型。

  肺喜欢宣发,而忧会造成肺气的闭塞。肺不舒,功能就遭到损害。

  (3)免疫力:

  A、不良生活方式:现在,连续加班、快节奏工作,已是人们工作的常态。

  B、个案:有关科学家王选的报道介绍:王选“高负荷的紧张工作,长时间的体力透支”,让他“莫名其妙”地患上“低烧不退,胸闷气短,呼吸困难”的病。

  黄茂主任介绍,紧张工作、体力透支,均可以降低人的免疫力,让致病因素有机可乘。

  6、吸烟降低肺功能

  (1)不良生活方式:吸烟,在我国当今的社交场合,已成一种“最简便、最直接的社交手段”。

  (2)研究:科学家研究发现:一个健康的人如果吸烟长达3年,其间肺功能将显着下降,如果吸烟指数≥300支/年,他将是“慢性气道炎症性疾病的高危人群”。

  吸烟使肺功能降低,但停止吸烟,肺功能下降可减缓。

  锻炼让你青春长驻

  1、纳入体检:黄茂主任呼吁,肺活量开始下降时,人们常没有感觉,因此应该像做心电图和测血压一样,常规体检中增加肺功能检查。

  2、运动好处:现在人人都想青春不老,最好的方法就是坚持体育锻炼,提高心肺功能。

  经常锻炼可以推迟呼吸机能的老化过程。许多四五十岁的长跑和游泳运动员,肺活量相当于二十多岁的年轻人,他们生理年龄也相对更年轻。

  不锻炼的人其呼吸系统的老化速度要比经常锻炼的人增快1倍。

  3、简单方法:教您3招提高肺活量方法:

  (1)坚持慢跑,或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

  (2)每天坚持做一些扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。

  (3)采用调节呼吸法,在空气清新的环境下,慢慢吸气4―5秒,使肺部吸足氧气;再缓慢吐气,练习5―8分钟;另外,常吹口哨,也能提高肺活量。

  朋友,最好您自己选择适合自己的几项运动,长期坚持,在运动过程中增强肺功能。

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