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白领要注意久坐超过6小时会短命

时间:2018-09-10 13:29:05讨论区 我要投稿

  身为白领,最大的特点就是坐,不需要走动只需要坐在电脑前就行,但是你知道吗?专家最近表明,白领坐得时间超过六小时以上很有可能会早死哦!

  白领每天坐6小时以上易早死 专家:女性或不孕

  最近有网友多次转发这一条微博:“【白领每天坐6个小时以上易早死】美国癌症协会发布一项研究显示,一天保持坐姿6小时以上,可能增加早逝概率,女性风险更高。久坐的女性容易造成血流不畅,导致输卵管不通,最终不能怀孕。”

  虽然微博所述有点夸张,但是都市白领们每日工作确实“压力山大”,长时间面对电脑,很多人年纪轻轻很就落下一身职业病,颈椎病、鼠标手、视疲劳、腰背酸痛等等。好不容易下了班,已是一身疲倦,健身保养似乎逐渐成为一种奢望。

  美国癌症协会发布一项研究显示,一天保持坐姿6小时以上,可能增加早逝概率,女性风险更高。协会针对12万人,长达14年的研究发现,与每天保持坐姿3小时以下的女性相比,每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。男性则每天坐6小时以上,比坐3小时以下者死亡概率高18%。

  惊人案例:10年老网迷“坐死了”

  去年5月15号,失踪10年、刚被家人找到8天的湖北省天门市拖市镇不满32岁的男子王刚,在家中悄然离世。其家人称,失踪前的王刚身体很健康。是什么原因让他变成这么一副样子?原来,王刚沉迷网游,10年间,他不是在网吧就是在游戏厅。能被家人找到,还是因为5月7号在网吧突发疾病,警方联系到了他的家人。

  王刚住院后,医院即下达了“病危通知书”。初步检查,就发现王刚患有左侧自发性气胸、继发性肺结核、双肺损毁、结核性脑膜炎、肛周寒性脓肿等病症,随时有生命危险。结果,仅仅和家人团聚了8天,王刚就去世了。

  久坐引发的常见病:颈椎问题、腰肌劳损、椎间盘突出、痔疮、肌肉萎缩、高血压、冠心病、大肠癌。

  对于网上流传“白领每天坐6个小时以上易早死”这一话题,龙虎网生活频道记者采访了江苏省人民医院针灸科张朝晖副主任。张副主任特别提醒白领们,坐地铁等交通工具时别闲着,简单的穴位按摩就可以有效养身防病。

  网友热议:白领直喊“活不起了”

  “天啊天啊!我还怎么活呀?”这则消息一转播到微博上,绒绒花@007就禁不住倒吸了一口凉气,然后就对着办公室的同事一阵大喊。看了微博上的内容,大家都异口同声地说:“我们怎么活得起哟!”

  绒绒花@007是一家通信公司的程序设计,办公室有7个成员,早晨9点开始上班,到下午5点30分下班,除了吃饭、上厕所之外,几乎所有的时间都是坐着的。这几年,大家都喊腰酸脖子痛,可还真没人对他们说过,坐久了还会早死。

  “我这张椅子,原来觉得好舒服,可现在才觉得,简直要人命呀。一坐上去,就像是有针在扎一样。”绒绒花@007说,其实自己不太完全相信这种早死的说法,可心里到底有些阴影,现在真不敢坐得太久了,否则,就觉得怪怪的。

  专家说法:久坐早死,真有这回事

  专家们从自己的临床科室及专业学科给我们敲响了警钟:坐久了,真的会死人的。

  心内科专家:肺栓塞几分钟就能要人命

  心内科专家耿召华说,久坐会让血管产生栓塞。因为全身的静脉需要通畅的血液循环,而长期保持一种姿势,会让静脉内的血流粘稠度因为长时间的不运动,在不知不觉中产生血栓。血栓逐渐累积增大,最后从血管壁上脱落,并随着静脉游走,一旦游走到了肺动脉,或者心脏处,发生医学上所称的肺栓塞,就会让人在很短的时间内由于缺氧而死亡。

  这种情况死亡率相当高,一旦抢救不及时,可能几分钟就会让人窒息而亡。

  肿瘤科专家:久坐会让免疫细胞懒散下来

  有很多因为久坐而产生的慢性病也会危及生命,因为速度慢,反而容易被忽视。

  肿瘤科博士金丰说,久坐确实与癌症没有直接的关系,但是,久坐却能在不知不觉中让身体中的免疫细胞变得懒散,有了变异细胞也懒得去清除,这样一来,很多病毒和细菌乃至癌细胞,都会在温水一样舒服的坐姿中,慢慢地侵蚀掉我们的健康身体,这也是久坐造成人早死的原因之一。

  世卫组织:2020年七成疾病都将由久坐引发

  其实,世卫组织2003年已指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起。

  专家说,下面这些行业的工作人员因为久坐的时间比较多,患“久坐病”的几率也相对较大:办公室文员、程序工程师、设计师、财务人员、银行柜员、司机。

  这两种“性别病”尤其要引起重视

  1、久坐的男性:易患前列腺炎

  各种不同原因引起的充血特别是被动充血,是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成,而是因为炎症诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见,久坐就是最常见的原因之一。

  2、久坐的女性:会导致不孕

  久坐不动,女孩子容易导致气血循环障碍,经血逆流入卵巢,引起下腰腹痛,甚至引发巧克力囊肿等问题。有些女性发现长时间不孕,也可能是久坐引起的气滞血淤所致。因为血流不畅,易导致输卵管不通。

  躯体穴位按摩:治疗四种职业病

  1、颈椎病:按摩大杼穴

  预防颈椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:将手搭在脖子上,会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖,这就是第七颈椎的标志,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

  2、鼠标手:按摩鱼际穴

  鼠标手主要表现为腕关节常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。 按摩时,可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。

  3、视疲劳:按摩承泣穴

  无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是过度用眼导致的视疲劳,我们都可通过按摩承泣穴来解决,经常按摩承泣穴,可使眼部气血旺盛,眼睛得到充分血液滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。

  4、腰酸背痛:按摩腰眼穴

  腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。此处按摩方法较多,可选择揉腰法:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次。

  上班族路上的3大不良习惯

  路边早点

  很多人上班前来不及在家吃营养早餐,在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊,就匆匆忙忙几口吞咽下去,解决早餐问题。如果天天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。

  吃早餐不必非要抢路上那几分钟,用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

  上班族每天都必须争分夺秒,做每一件事情都匆匆忙忙,渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯,可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。

  车上睡觉

  在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,吹了凉风还可能导致面瘫。

  因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深度睡眠,人的疲劳难以消除。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人着凉感冒,个别人甚至可能导致面瘫。

  车上看书

  上下班路上人挤车多,公交车难免经常踩刹车,车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

  同样,在拥挤的地铁阅读、背单词,看似珍惜时间,其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

  有人在车上看完书觉得眼睛累,就用手揉一揉,其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操,即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟,都能起到促进眼睛周围血液循环,帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。

  减压抗衰老 白领午休4方法

  聊天排解紧张压力

  即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

  女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。

  最好站着聊天。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法,不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩,除了胃下垂患者,一边散步一边聊天更好。

  做做保健操

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

  具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

  争做时尚午美族

  午美就是中午美容。午美族就是利用中午的时间去医疗美容机构美容,以达到保养身心之目的的族群。午间放下工作,远离电脑,进行午间美容,美丽多一点,健康多一点,心情自然也好一点。在工作地附近的美容院办一张会员卡,利用午休时间去美一下自己,整个人都很精神,对下午的工作很有帮助。美容的 同时还能美美地睡个美容觉,一举两得。

  做游戏补充能量

  办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

  结语:白领们最好不要久坐,隔一会起来活动一下最是健康,既有助于提神,又可以保护健康,何乐而不为呢?

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