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白领丽人五种症状须重视

时间:2018-09-07 11:39:59讨论区 我要投稿

  ◇头痛症状:

  经常一跳一跳的头痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕现象。

  原因:工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。

  易患人群:文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

  解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通。

  ◇颈、肩部酸痛症状:

  颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。

  原因:运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差,肌肉毛细血管形成瘀血而致酸痛。

  易患人群:文职人员及到处游说的营销员。此外,父母有寒症、贫血、溜肩膀的人易患此症。

  解决方法:最好在每天睡觉前泡个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,或用手轻揉患处,不要让肩膀受凉,适当地做运动。

  ◇腰痛症状:

  除疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

  原因:女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂,脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

  易患人群:经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

  解决方法:若是轻微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

  ◇眼睛疲劳症状:

  眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

  原因:配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因。

  易患人群:文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

  解决方法:用眼时要有意识地眨眼,补充泪液。此外,应选择适当的眼药水滴眼以防干燥。

  ◇便秘症状:

  若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

  原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

  解决及预防方法:多吃蔬菜,补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水,有助于胃肠代谢。

  典型错误的呼吸方法:

  呼吸太短促——往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了。

  白领人士,因为坐姿的局促和固定,只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

  现在很多办公环境的通风条件都比较差,人员密度大,如果长时间处于这样的工作状态,随着呼吸效率的减低,呼吸器官的功能也会衰退,全身组织器官随之产生退行性改变,易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭,大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征,长期看来就是各种慢性疾病了。

  但是,改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境,也要改变呼吸方法。

  尽最大努力,改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能,大部分肺泡都处于闲置状态。

  正确的呼吸方法是:

  处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸,腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

  在东方传统养生法还有静坐禅定中,都强调一定程度的腹式呼吸,这样不但能够使呼吸深沉,还可以放松中枢神经。研究认为,正常的胸式呼吸一次约5秒钟,吸入约500毫升空气;而腹式呼吸,一次约为10—15秒钟,吸入1000—1500毫升空气。

  据研究,一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,都会有一定程度的减轻,甚至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。

  当家庭步入平稳期,当事业渐入佳境时,“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋,保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒,中年女性要想健康,关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。

  韧带——天生脆弱

  40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂,整整打了15天的石膏。专家表示,运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。

  女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性,同时还可让双腿变得修长。

  乳癌——发病率高

  最近一项调查显示:乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例,年龄在35岁至50岁之间,涵盖了70多个不同职业。在被调查者中,乳腺增生患者竟高达8成,有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病,而这些疾病患者中,白领均多于蓝领。

  专家认为,内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了,出现乳腺增生时间较长;增生结节摸上去很多,很明显;年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期);有家族病史。

  有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说,35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。

  心理——危机四伏

  心理学家发现,中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出:“那些条理性强,工作效率高,责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上,有所成就的中年女性,她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准,一旦遇到某种挫折,就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性,又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面,这就使负面情绪难以排解。

  专家建议,中年女性要让自己“俗”一点,要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待,要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境,要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力,具有坚强的毅力和个性,才能经受住各种挫折与磨难。

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