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对付白领三大病症的处方

时间:2018-09-06 10:33:38讨论区 我要投稿

  本文导读:现在的人工作压力大,运动少、饮食不合理,导致免疫力越来越低,那么怎么办呢?

  日常生活中,很多疾病都与工作和生活状态有密切联系,如肠胃疾病、抑郁症、亚健康、失眠等等。那这些疾病如何预防如何调节呢?

  白领病症一:胃肠疾病

  病症表征:有很多白领女性向医生咨询,整天吃不下,见到饭就有“够了”的感觉,导致食欲不振,有的时候甚至胃痛得厉害。

  诱发原因:现在社会的生活节奏加快、白领工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高,所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头,时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

  诊治处方:不消极不放纵

  在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的KTV、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,参加沙龙聚会等等。

  白领病症二:抑郁

  病症表征:白领每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。

  诱发原因:白领的工作压力大,导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。

  诊治处方:

  一、畅所欲言:不要把不开心的事情“闷在心里”,要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉,或是约上几个闺中密友找间茶坊,然后大吐苦水并寻求帮助,这样一来心情会轻松很多。

  二、企业应是创造更有利的工作环境来缓解压力,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。这样的理想状态不仅需要个人具有乐观的心态、扎实的功力,还需要企业营造一个良好的环境、和谐高效的组织架构。

  三、可以增加一些消遣活动,当员工工作到一定时间可以到休息室聊聊天休息一下,这样一来不仅放松员工的心情而且过后会更加投入到工作当中。

  白领病症三:失眠

  病症表征:白领晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天。

  诱发原因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠。

  这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病。

  诊治处方:劳逸结合

  白领合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。

  白领一族还应该注意以下几点:

  1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天多吃蔬菜水果补充维生素。

  2、调整心理状态并保持积极、乐观;

  3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;

  4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;

  绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,建议每日吃上1~2个不同的水果,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。

 

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