讨论区

白领抑郁症欲望与压力怎么发泄

时间:2018-09-06 05:40:28讨论区 我要投稿

  白领抑郁症的主要病因之一是压力。要克服压力给自己带来的焦虑或不安,首先要弄清压力的源头——它们是什么,如何根据需要增加或减少?其次要对自身的承受力做出正确的评估。(百度搜索 解郁网白领抑郁症)   欲望和压力是双胞胎。一旦有欲望的存在,就会有压力存在。有欲望就会有压力,如何让压力和欲望共存?欲望和压力的共存是个动态平衡,过高的欲望带来巨大的压力,一个人知道能承受多大的压力吗? 克服真正的压力,来自内心中的各种欲望。如果不能减少欲望,就学会克服压力。

  压力更多的表现来自工作,比如不乐观的地位、工资和提升前景;冗长的工作时间;工作枯燥无味,大量的表格填写和繁文缛节;不切实际的过高自我期待;说话不顶用,缺乏对决策的影响力;与上司和同事不和;办公室恋情等。

  清晰了压力的来源后,把它列在一张白纸上,决定自己哪些应该立即克服,哪些要忽略或者适应,哪些可以日后再说。下面就是一个好的例子:

  1、工作过度——暂且放下或减少,将来行动,没有你地球照样转;

  2、 缺乏权力——可以忽略或适应。权利的对应就是相应的责任,你能承担如此责任吗?如果不能,就忽略或适应;

  3、缺乏和同事交流——立即行动,比你闭门苦思好100倍;

  4. 薪水太低——可以忽略或适应。好好学习薪水的构成,薪水构成里最大的一块是承担责任,就是权利和责任的关系。

  5. 不切实际的自我期待——忽略或克服。好好反思自己,而后正确定位自己;

  学会发泄

  情绪低落的时候,需要外界支持,需要自己发泄,以下这些方法便可一试。

  朋友:郁闷的时候,你该首先想到你的闺中密友和哥们儿,把你遭遇的挫折、你的不开心一股脑儿倒给他们。不要认为这是强人所难连累他人,其实,这是作为好朋友的义务和荣誉。

  博客:把不开心渲泄在博客等等个人空间里,反正“你的地盘听你的”别人无权干涉。

  哭吧:“哭吧”给你一个独立封闭的环境放声大哭,你亦可选择与一群郁闷的人“群哭”。

  发泄吧:“发泄吧”周到地准备好了锅碗瓢勺等着你去砸去摔,盘起盘落稀里哗啦之间,也把郁闷砸个粉碎。

  发泄玩具:它可以是柿子、鸡蛋、桔子、南瓜、波萝……你只要把它往墙壁上奋力砸去,它就会立刻烂成一堆。这种玩具由高科技记忆材料制成,可以反复使用、反复玩耍。

  打游戏:网络上这种flash发泄小游戏也不少,把人“打”得鼻青脸肿的、把电脑“砸”得粉碎的,总有一款适合你。

  运动:运动是发泄的最好方法,你在运动中不知不觉地发泄出心理的郁闷,同时带来健康的体魄。

关于我们|致应届毕业生|会员协议|法律声明|友情链接|手机触屏版|官方微博|求职防骗|问题反馈

觉得【应届毕业生网】对应届生求职有帮助,记得分享给其他应届生,网址是“应届毕业生”的声母YJBYS.com