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通便的方法_通便排毒的方法

时间:2017-04-06 10:24:34编辑:锐佳 手机版

  引导语:有哪些有效的通便排毒的方法呢?接下来由小编给大家带来收集整理通便排毒的方法的相关事项,欢迎阅读!

  通便的保健操

  揉腹

  首先就是我们可以经常性的按摩我们的腹部,促进肠胃蠕动。

  睡在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

  腹部按摩

  睡在床上,双腿屈起来,腹肌放松.将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。

  当我们按摩至左下腹时,可以适当的增加一点点的压力,以不感到疼痛为宜。

  按压时呼气.放松时吸气,每次10分钟左右。

  揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜在过饱或过于饥饿的情况下讲行。

  指压相关穴位

  大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。

  大便将出不出时,可以用手指压迫会阴穴,有利于大便的排除。

  此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠。做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。

  通便的食物

  1、黑木耳:肠清洁“钟点工”

  黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

  这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳。把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

  2、海带:肠蠕动“加速器”

  中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。


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