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腰闪了怎么办?如何解决?

时间:2017-04-01 10:41:25编辑:庆华 手机版

  腰部是人体的中点,正常的腰椎由5节骨头连接组成,有椎间盘、后方的关节、关节囊、韧带等,韧带连接对腰椎的稳定起着至关重要的作用,病人若出现了闪腰就预示着正常的结构可能受到了损伤。以下是YJBYS小编为大家带来的腰闪了怎么办?如何解决?,赶紧学学吧!

  减少腰痛的发生:

  1、市面上虽然有部分拖把可调节长度,但大部分拖把的长度是固定的。在拖地的过程中,许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低以至僵硬。当拖地者突然变换体位时,容易造成肌肉用力不当,伤到腰部而造成腰痛。

  建议:搞卫生时尽量使用长柄拖把,以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长,打扫过程中每隔20分钟左右伸展一下腰部,减轻腰部肌肉负担。

  2、擦拭窗台或从高处取物时,超过自己所及的范围,例如踮起脚尖清洗位置较高的玻璃窗等,此时身体若失去平衡,肌肉突然用力容易造成损伤。

  建议:在擦拭较高位置的窗户或从高处取物时,选取高度适当、底座平稳的脚垫,保证在自己所及的范围内,减少腰部或肌肉扭伤等意外事情发生。

腰闪了怎么办?如何解决?

  3、搬动床柜等重物时,如果用力不当,也容易发生腰部或肌肉损伤。

  建议:避免一次搬动过重的东西,搬重物时尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部屈曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步。搬提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免弯腰提起过重物体。

  4、购置年货时,单侧拎过重物品容易导致腰部向对侧屈曲,腰部双侧肌肉用力不均衡,容易产生腰痛。

  建议:避免一次拎过重的东西,特别要避免单手拎重物。置办年货最好带上小拖车,用小拖车替代手拎重物,或者分开多次进行采购,减少腰部肌肉的负担。

  Tips 闪了腰怎么办?

  表明,一旦发生急性腰痛的话,可根据情况进行处理:

  (1)腰痛发生48小时内卧床休息,减少活动。疼痛局部用冰敷,此阶段不宜热敷。

  (2)腰痛超过48小时,可进行热敷,放松肌肉,减少肌肉痉挛,同时可进行理疗或有专业医师进行按摩等治疗。

  (3)如果休息后腰痛未见减轻甚至加重,需尽早前往医院诊治。

  为了做到防患于未然,在平时的工作生活中注意锻炼身体,例如每天挤出30分钟进行腰背肌训练,提高身体机能,增加肌肉的力量与柔韧性,减少腰痛的发生。

  闪腰是腰椎不稳定的一种表现,偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定,但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。目前对于闪腰的治疗,主要有以下几种:

  一、针灸治疗法

  针灸是中医文化中较为广泛运用且疗效较好的一种治疗方法,需在大量病例的对比观察基础上,筛选有效穴位和配方进行。有人分析验证发现,损伤在足太阳经的以“后溪”疗效较好;伤在督脉,水沟效果明显;伤在足太阳和足少阳的,取腰痛穴最理想。需要强调的是,针灸需同时配合自身运动。

  二、热敷法

  在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每三分钟更换一次,每次持续热敷20-30分钟。还可将热炒的盐或者沙包在布袋里热敷疼痛处,每次半小时,早晚各一次,温度以能耐受为限。

  三、贴姜片

  腰闪到后,可取若干新鲜的生姜,切片,用火烤热后,轻轻贴在腰痛处,也有止痛疗伤的效果,时间以半小时为宜。

  四、按摩法

  患者俯卧床上,按摩者可先在其脊柱两旁用双掌从上往下边揉边压,大腿和小腿也进行按摩,重复数次后,再在患处仔细推揉几次即可有很好的疗效。

  弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴,像弹拨琴弦一样地往返拨动。可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响,同时伴有明显的酸麻胀感,甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力,左右交替弹拨两侧的手三里穴,每侧每次1分钟,交替3~5次即可缓解症状。弹拨手三里穴时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉,或者扶住伤者让其轻轻活动腰部,效果会更好。

  委中穴我在讲上火的时候提到过,它也是治疗腰背疼痛的要穴,位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。委中穴是足太阳膀胱经的合穴,膀胱经脉从头至脚,有两条支脉经过腰部,最终会合于委中穴,根据“经脉所过,主治所及”的循经取穴规律,决定了其治疗急性腰痛等病症的功能。用力点揉委中穴,或者在此穴刺血拔罐,具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效,可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。

  快速取穴:侧腕屈肘,在前臂背面桡侧,手肘弯曲处向前3横指,在阳溪与曲池连线上,按压有酸胀感。

  主治:腰痛,肩臂痛,上肢麻痹,半身不遂,溃疡病,肠炎,消化不良,牙痛,口腔炎,颈淋巴结核,面神经麻痹,感冒,乳腺炎。


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